По предварительным данным синоптиков в ближайшие дни нас ожидает жаркая погода.
Чтобы жара не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо помнить следующие правила:
1. Ограничьте пребывание на улице. Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывайте как можно большую часть поверхности кожи.
2. Надевайте легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. На улице пользуйтесь головными уборами (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
3. Употребляйте большое количество жидкости. Необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употребляйте только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре продукты быстро портятся. Приготовленные блюда не храните долго, а при покупке продуктов обращайте внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавайте предпочтение "легкой" пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдайте правила гигиены: мойте руки перед едой, тщательно промывайте фрукты и овощи чистой водой.
4. Временно ограничьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
5. Находите возможность охлаждаться. Чаще ополаскивайте водой руки и лицо. Принимайте прохладный душ.
Будьте внимательны к себе и к окружающим!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 25
Народ оценит это.
К сожалению моя инциатива , как кость в горле для нашей администрации.
А почему ?