➕ 1. Захотеть: никто не сможет заставить вас бросить курить — это только ваше решение.
➕ 2. Найти плюсы, а не искать минусы в отказе от сигарет: теперь вы не будете страдать во время авиаперелетов, сможете полноценно заняться спортом и сэкономите кучу денег.
➕ 3. Воспользоваться моментом: длительная поездка, отпуск, очередной бронхит или даже спор может стать отличным поводом.
➕ 4. Приобрести новую привычку: вы не боретесь со старой вредной привычкой, а приобретаете новую — здоровую.
➕ 5. Уметь говорить себе «нет»: последняя сигарета — действительно последняя, не стоит «уменьшать дозу» или оттягивать момент.
➕ 7. Постоянно себя хвалить: ваша новая жизнь — поступок, достойный сильного человека.
➕ 8. Занять руки: курение — это такая же двигательная привычка, как почесывание носа. Замените сигарету на овощи, фрукты или просто погрузитесь в работу.
➕ 9. Больше двигаться: физическая активность — отличный способ справиться с тягой к сигаретам, снизить стресс и помочь организму быстрее восстановиться.
➕ 10. Приготовиться к трудностям: отказ от сигарет может занять некоторое время — организму требуется время, чтобы научиться жить без никотина.
➕ 11. Не стесняться попросить помощи: с любой зависимостью бороться непросто и врач может подсказать самый лучший путь решения проблемы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев