Предыдущая публикация
"Вес vs Объемы" ❗ ‼ ❗
Про биоимпедансный анализ состава тела (биоимпеданс). ❗ ‼ ❗
Это процедура, позволяющая с помощью электрического сопротивления участков тела определить его состав, состояние и величину основного обмена.
Зачем такая процедура нужна❓
Часто, гонясь за идеальным телом, мы концентрируемся совсем не на том: урезаем калораж, отказываемся от медленных углеводов и полезных жиров, не едим после 18:00 часов, много тренируемся и ждем заветные цифры на весах или сантиметровой ленте. Благодаря стольким усилиям в итоге получаем отличное снижение кг и см (хотя и не всегда), но при этом также теряем важную мышечную массу. После такой диеты в 99% происходит откат назад и набор веса.
Как же определить сколько в нас жира, а сколько мышц❓
Вот в этом нам и поможет биоимпедансный анализ состава тела.
Биоимпеданс дает возможность получить результаты измерения:
• жировой массы
• процента жира в организме
• количества мышечной ткани
• процента активной клеточной массы
• количества и распределения жидкости в организме
• скорости основного обмена веществ
У этого анализа есть свои плюсы: быстрота проведения результата, достаточно высокая точность (от 95%), приемлемая стоимость.
Частота проведения - на старте коррекции веса и далее каждые 3-6 месяцев (зависит от изначального веса, наличия физактивности и т.п.). Это позволит вам адекватно оценить процесс изменения состава вашего организма: набираете вы вес или снижаете - не важно. Важно то, за счет чего это происходит: за счет жира или за счет мышц, ведь именно от этого будет зависеть вид и качество вашего тела.
Биоимпеданс рекомендуется не только при коррекции веса, но и при анализе состояния костной и мышечной системы в связи с возрастом (при наличии рисков остеопении и саркопении).
Но вообще при грамотном сопровождении консультанта -диетолога можно обойтись без этого анализа. Так как диетолог выстраивает грамотное сбалансированное питание, контролирует рацион и процесс снижения/набора веса.
Если же ваш тренер выстраивает для вас режим физактивности и питания, то лучше пройти биоимпеданс. Также это стоит сделать, если вы худеете/набираете вес самостоятельно или решили активно заняться спортом.
❌Биоимпеданс запрещено делать беременным, а так же людям, имеющим какие-либо металлические детали в своем теле.
Рекомендации для достижения наиболее реального результата:
• накануне вести свой обычный образ жизни, исключив тяжелые или интенсивные тренировки и обжорство
• проводить процедуру утром, натощак (при этом последний прием пищи должен быть окончен за 12 часов до исследования)
• помимо пустого желудка потребуется максимально стабильное эмоциональное состояние
• во время проведения биоимпеданса одежда должна быть абсолютно сухой (поэтому на случай жаркой погоды нужно с собой взять сухую чистую одежду)
• придя на процедуру, снимаются ВСЕ украшения и металлические предметы.
Следующая публикация
Комментарии 1
Запись предварительна в личку.
Узнаешь свои параметры и получишь рекомендации как их сохранить или улучшить!