ПОХУДЕНИЕ -ЗОЖ-

Когда можно НЕ пить эутирокс (L-тироксин)❓ Часто люди боятся принимать лекарственный препарат для компенсации работы щитовидной железы. Кто-то боится, что подсядет на гормоны и будет зависим на всю жизнь. Кто-то боится побочки. Кто-то просто не понимает надо ли ему пить или нет. Все написанное ниже не является прямым руководством к действию👆🏻 Главное Важно понимать ❗ ‼ ❗ Любые манипуляции с лекарственными препаратами должны быть только под контролем вашего лечащего врача. Главный посыл поста в том, что не надо бояться назначенного препарата. КОМПЕНСИРОВАННАЯ работа щитовидной железы очень важна вашему организму. Есть несколько случаев, когда можно НЕ начинать/не продолжать прием эутирокса/L-тироксина: 1⃣Принимать не надо было изначально Бывают ситуации, когда при ТТГ более 4,2 мкМЕ/мл (а иногда даже более 3) сразу назначается эутирокс. Пришли вы на прием с ТТГ 4, получите 25-50 мкг эутирокса (L-тироксина). Через пару месяцев в анализах ТТГ уже 2 и все довольны. Но при ТТГ ниже верхней границы нормы препарат и не нужно начинать пить. Так как получается, что мы лечим НОРМУ🤔. ⠀2⃣Самостоятельная нормализация ⠀ Согласно исследованиям половина пациентов с субклиническим гипотиреозом и треть пациентов с ТТГ более 10 выходят в эутиреоз (ТТГ 0,4-4) самостоятельно в течение нескольких лет без лечения. 3⃣После беременности для части пациенток прием отменяется Кому придется принимать эутирокс (L-тироксин) постоянно❓ ✔Пациентам с удаленной щитовидной железой ✔На фоне хронического аутоиммунного тиреиодита с гипотиреозом ✔При гипотрофии щитовидной железы ✔На фоне вторичного гипотиреоза после операции на головном мозге. Возможно Вам эта информация поможет разобраться и окажется полезной ❤

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ❗ ‼ ❗ Смузи стал продаваться ещё в 30-х годах XX века в Калифорнии. Особую популярность напиток обрел в США в конце 1960-х годов – в это время магазины «здорового питания» начали массово продавать смузи. В 1990-х и 2000-х годах смузи появились в кафе, ресторанах, на полках супермаркетов по всему миру. Смузи – это микс овощей, фруктов, ягод в одной кружке. Это отличный витаминный напиток, который поможет освежиться , насытит организм витаминами и микроэлементами. РЕЦЕПТЫ: 1⃣Несколько кусочков свежего ананаса, 2-3 горсти шпината, 3-4 веточки сельдерея, половинку спелого авокадо и пару веточек мяты залейте свежевыжатым соком одного грейпфрута. Добавьте полстакана воды и смешайте в блендере до однородной массы. Можно немного подсластить мёдом. 2⃣250 мл воды, 1 маленькая свекла, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 см корня имбиря, 1 лимон (выжать сок). Нарежьте яблоко, свеклу и огурец, сложите их в блендер. Залейте лимонным соком, добавьте 250 мл воды и имбирь. Смешайте в блендере до однородной массы. Смузи будет приятным по текстуре, если все ингредиенты измельчатся до минимума. 3⃣1 банан, четверть чаши сырых овсяных хлопьев, полчашки простого или ванильного йогурта, полчашки молока, половину чайной ложки меда (по желанию). Поместите все ингредиенты в блендер и смешивайте на высокой скорости 1 минуту. ‼И не забывайте пить смузи сразу после приготовления! В карусели – несколько фактов о полезном напитке

Многие любят ХАЛВУ и КОЗИНАКИ. Вы, кстати, в какой команде❓ Халва, козинаки или равнодушны к этим сладостям❓ Пишите в комментариях👇🏻 Не забывайте поставить ❤️ лайк посту.. Всё что напишу про халву, тоже самое можно отнести и к козинакам. В халве, безусловно, есть польза. Она состоит из компонентов, которые являются источниками протеинов, минералов (кальция, железа, меди, калия, цинка, фосфора, натрия), а также полезных жиров. В ней содержится до 30% растительных жиров. А по содержанию белка халву даже можно сравнивать с мясом. Польза халвы зависит от её состава: ✔Самая полезная - подсолнечная халва. В ней содержатся витамины В1 (нормализует работу сердца, нервной системы, стабилизирует кислотность) и F1 (препятствует отложению холестерина, делает здоровыми волосы и кожу). ✔Арахисовая халва содержит витамины В2, В6, D и РР, а также некоторые микроэлементы. Орехи улучшают работу мозга и снижают количество холестерина. ✔Кунжутная халва хорошо влияет на дыхательную, сосудистую, опорно-двигательную систему, предупреждает мигрень. В ней много витамина С, В1, Е, F, аминокислот, протеина, а также цинка, кальция, марганца, фосфора. По сути халва состоит из сахара и орехов/семян. Некоторые виды халвы могут вызвать аллергическую реакцию. При похудении халву есть не рекомендуется, так же как и при диабете, ожирении, инсулинорезистентности. Потому что она оооочень калорийна, так как содержит в составе много сахара и масла. К примеру, пищевая ценность халвы подсолнечной "Бобруйская" от "Красного пищевика" (на 2-м фото в карусели) в 100 гр.: 500 ккал, БЖУ 12/30/45 гр. Также помните, что халва с добавками из шоколада, кокосовой стружки, изюма, какао и др. будет иметь еще большую калорийность и БЖУ. Если вы не на этапе похудения, то можно съесть до 30 гр. халвы в перекус. Если вы худеете, но прям скулы сводит от желания ее съесть🤤, то можно позволить себе до 15 гр. в перекус 1-2 раза в неделю. А если вы будете пользоваться техникой "Миллион кусочков" то 15 гр. вам должно хватить для удовлетворения. Ещё многие часто покупают халву БЕЗ сахара Nano - на упаковке ведь написано 0% сахара (она на 3-м фото в карусели). Но в ее составе есть изомальт - это аналог сахара. Единственный его плюс - он менее калорийный и имеет более низкий гликемический индекс. Для сравнения в такой халве на 100 гр.: 440 ккал, 12/30/44 гр. А Мне нравится халва Рот Фронт (на главном фото), так как она идет в форме конфеты 30 гр. и глазурь из темного шоколада не придает ей излишнюю приторность. А какую Вы покупаете халву и козинаки ?

Экстра-Каль 90 таблеток 3 таблетки ЭкстраКаль обеспечивают 100% суточной нормы потребления кальция. В составе:    - кальций, который способствует поддержанию костной ткани крепкой и сильной    - Витамин D для лучшего усвоения кальция

Две интересных новости в одной👇👇 Найден новый гормон, подавляющий аппетит. И это открытие подтверждает, что недостаток сна связан с ожирением! То, что дефицит сна повышает вероятность избыточного веса - не новость. Об этом давно говорили, но причины оставались неясными. Новое исследование позволило выделить связанный с циркадными ритмами белковый гормон, количество которого в организме влияет на стройность нашего тела. Гормон назвали "раптин" Когда мы спим, его вырабатывает гипоталамус. Если человек высыпается, то уровень раптина повышается - желудок получает сигналы о насыщении, выход пищи замедляется, метаболизм улучшается. При наличии проблем со сном количество выделяемого гипоталам

ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ ❗ ‼ ❗ В этом посте хочу поделится списком ПРОДУКТОВ, которые помогают защитить организм ✔Чеснок В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое помимо прочего, эффективно борется с паразитами, включая аскариду и лямблии. ✔Тыквенные семечки Польза в наличии цинка и кукурбитина. Последний парализует паразитов и препятствует их закреплению на стенках кишечника. А также эффективно добавлять масло тыквенных семечек в салат или кашу. ✔Гранат Источник калия, железа, антиоксидантов, клетчатки и витамина С. Продукт способствует выведению токсинов и шлаков из организма, нормализации работы ЖКТ и повышению иммунитета. Можно давать детям с 1,5 лет в виде свежевыжатого сока, разбавив водой. ✔Хрен В нем, как и в чесноке, содержится аллицин, способный бороться с паразитами. ✔Кайенский перец Невероятно острая пряность, которая используется в мексиканской и азиатской кухнях. В ее составе есть витамины А и С, посему она повышает иммунитет, улучшает работу ЖКТ и обмен веществ, эффективно борется с микроорганизмами и паразитами и даже способствует заживлению ран. ✔Куркума Ещё одна пряность с похожими свойствами. Заменить ее можно корицей, кардамоном или мускатным орехом. ✔Папайя Разумеется, это не самый распространенный фрукт в нашей стране, тем не менее, невероятно действенный. В нем содержится огромное количество полезных веществ, включая мирозин, карпаин, карицин и пр. Но для выведения глистов употреблять необходимо именно семена папаи. Они не только эффективно борются с ними, но и помогают восстановить работу ЖКТ после их присутствия. Ученые из университета Мэриленда советуют «смешивать семена папаи с мёдом для достижения максимального эффекта». Если информация полезна для вас, не забудьте поставить лайк посту❤️

А ЧТО ВЫ БЕРЁТЕ С СОБОЙ В ДОРОГУ ? ▪Фруктовое пюре в пауче, смузи ▪Фрукты/ягоды (удобно брать яблоки, груши, нектарины, бананы, мандарины) ▪Овощи (удобно брать нарезанную морковь, сельдерей, помидоры (особенно черри), огурцы), кукуруза в початках ▪Питьевой несладкий йогурт/кефир/греческий йогурт ▪Сыр (в магазинах продаются удобные сырные палочки) ▪Орехи ▪Отварные яйца ▪Сэндвич из цельнозернового хлеба (с тунцом/авокадо и творожным сыром/запеченной курицей или мясом/яйцом/грибами/слабосоленой красной рыбой), в качестве соуса можно использовать песто/греческий йогурт с горчицей/томатную пасту или для сочности добавить листья салата ▪Шаурма, сырная лепешка, оладьи, вафли, кексы, маффины, овсяноблин с различными начинками (рецепты всего этого есть в моем аккаунте по тегу ▪Лаваш с начинкой из сыра с помидором и зеленью (или другими удобными начинками) ▪Домашний пирог с курицей/рыбой/грибами/овощами, киш ▪Детские мясные консервы ▪Хумус с цельнозерновым хлебом/хлебцем ▪Фалафель с овощной нарезкой ▪Салат, поке ▪Овсянка в банке (овсяные хлопья в кефире/питьевом йогурте с орехами и фруктами/сухофруктами) ▪Мюсли с заправкой из греческого йогурта/кефира ▪Сухофрукты, фруктовые или фруктово-ягодные батончики/пастилки/чипсы ▪Из сладостей: горький шоколад, мармелад, зефир, пастилу И конечно же не забывать про чистую воду. Можно заварить в термос травяной или другой любимый чай. Важно не налегать на кофе, так как очень часто он провоцирует повышенный аппетит. А кофе со сливками и сахаром добавляют жидкие калории в ваш рацион. И помним, что в поездке много еды нашему организму и не надо, так как не будет движения.

3 РЕЦЕПТА ПП С ЯБЛОКАМИ ❗ ‼ ❗ 1⃣Кекс яблочный Ингредиенты (на 1 порцию): • 100 гр. яблока • 50 гр. моркови • 40 гр. овсяных хлопьев • 1 яйцо • 2 ч.л. рисовой муки • 1/3 ч.л. разрыхлитель • Корица Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить творогом или греческим йогуртом по желанию 50 гр., орешками 10 гр. (можно кекс разрезать на слои и смазан йогуртом между слоями) 2⃣Яблочный творожник Ингредиенты (на 1 порцию): •100 гр. яблока •100 гр. творога 2% жирн. •1 яйцо •2 ст. л. овсяной муки •Сахзам, корица, ванилин по вкусу Перемешайте нарезанное кубиками яблоко со стевией, добавьте ванилин. Взбейте яйца, добавляя понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной. Нарезанное яблоко выложите в форму для выпекания и залейте массой. Второе яблоко (по желанию) разрежьте на половинки и нарежьте тонкими дольками (это можно сделать с помощью прибора для чистки картошки). Выложите их на массу и посыпьте корицей. Выпекать в духовке около 30 мин. при температуре 200 градусов. 1⃣Яблочная пастила •Яблоки (кол-во зависит от желаемого объема пастилы на выходе) На один противень уходит приблизительно 0.5 кг пюре. Яблоки чистим от се рдцевины и запекаем в духовке, потом взбиваем до однородного пюре в блендере. В остывшее пюре добавляем белок 1 яйца (на это кол-во пюре), по желанию добавляем сахар/сахзам и взбиваем миксером. Масса белеет и увеличивается в размере. Немного оставляем для склеивания слоев, остальное на пергамент и сушить в духовку при 80° при открытой дверце, уходит не менее 6 часов. Даём остыть, снимаем пергамент, послойно склеиваем, при необходимости еще подсушиваем. Хранится в холодильнике в бумаге до полугода (если верить интернету😁). "Я делала 4 противеня, в результате около 700 гр. готовой пастилы. Дети такие "конфеты" оценят Сохраняйте себе в закладки и не забудьте поставить лайк посту❤

КАК НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ ‼ ❗ ‼ 📍Приём мочегонных для снижения веса (Фуросемид) ⠀Это препарат для снятия тяжелых отёков. Часто используется спортсменами для быстрого сгона веса перед соревнованиями. Всё что он сделает, это выведет из организма много воды, вы станете весить на пару кг меньше, но жир как был, так и останется🤥. Перестанете принимать, вес вернется! ⠀ Побочка этого метода: снижение давления, поражение почек, почечная недостаточность, обострение панкреатита, сбой ритма сердца. 📍Диеты (особенно высокобелковые, низкоуглеводные, кетогенные, голодания) Это прям №1 из способов, среди людей. Вроде килограммы ушли (хорошо если не вернулись назад, а так чаще всего и происходит), но самочувствие ужасное - головокружения, тошнота, слабость и т.п. Все это происходит из-за гипогликемии и развития кетоацидоза, а он в свою очередь может привести к отеку мозга и даже летальному исходу😒 📍Прием метформина/глюкофажа/сиофора без показаний ❗ Рекомендации по приему этих препаратов люди находят в интернете сами. Да и некоторые врачи рекомендуют при ожирении всем подряд. ⠀ Но у этих препаратов есть строгие показания и противопоказания. Если пить их просто так, то вреда будет больше, чем пользы. И кг не уйдут, и здоровье подпортите. 📍Бездумный прием чудо-БАДов для похудения ⠀ Турбослим, чай для похудения, зеленый кофе, таблетки с травяными сборами и т.д. могут привести к такой побочке, как обезвоживание, аллергия, нарушение работы сердца, печени и другим последствиям. 📍Коктейли для похудения Заменять всегда и полностью ими здоровую и вкусную еду, нельзя тем более не у всех коктейлей хороший состав, мало того, что может привести к повышению инсулина и в принципе не про здоровье. Так ещё самая основная побочка этого метода - расстройство пищевого поведения. Худеть можно намного легче, вкуснее и безопаснее. Белковые коктейли нужно выбирать правильно , обязательно обращать внимание на состав и на то какой сахарозаменитель используется. Коктейль может помочь добрать белок в рационе при низкой калорийности, но всё должно быть в меру , грамотно и с сопровождением специалиста ❗ ‼ ❗

РАЗБОР СОСТАВА ( СОСИСКИ ) ❗Сразу хочу обозначить, что сосиски — это не мясо (так как многие так думают). Это мясосодержащий продукт с солью, специями и добавками. Если вы хотите съесть мясо и получить из него полноценный белок, тогда и купите кусок мяса, а не сосиски. Если ваш рацион сбалансирован, вы едите в большинстве своем здоровые продукты (мясо, рыбу, морепродукты, крупы, овощи, фрукты, орехи и т.п.), тогда сосиски в рационе эпизодически вполне ОК. Но сосиски каждый день или через день - это уже не про здоровое питание. В составе сосисок есть вещества, которые могут быть канцерогенными при злоупотреблении и повышать риски возникновения рака. Учитывая, что в составе имеется крахмал, жиры и другие добавки, лучше отказаться от употребления сосисок детям до 2-х лет, лицам с повышенным уровнем холестерина, а также при похудении. При выборе сосисок важно учитывать: 📍сосиски с более достойным составом не могут стоить дешево 📍надпись "натуральные", "без ГМО",, "без сои", без глютамата", "100% белок", "детские" и другие маркетинговые уловки не говорят о качестве, всегда читаем состав👆🏻 📍стараемся выбирать без сахара в составе, но в приоритете более чистый состав, чем отсутствие сахара и его аналогов 📍смотрите содержание мяса: чем больше, тем лучше (но не везде пишут) Что можно увидеть в составе сосисок❓ 🔸мясо/мясной фарш (лучше выбирать из курицы, индюшатины, телятины, говядины, но со свининой есть тоже неплохие составы) 🔸вода 🔸для скрепления массы: растительное масло 🔸в качестве белка может быть: сухое молоко, сливки 🔸жиры для создания плотности: шпик, жир-сырец, масло коровье 🔸пищевые добавки: соль, специи 🔸для сохранности: консерванты, антиоксиданты, стабилизаторы и регуляторы кислотности 🔸в качестве оболочки может быть полимер (такую надо снять перед варкой и употреблением), натуральная (ее можно есть) Не ждите, что в составе сосисок будет только мясо (только если самим сделать😉), но более приемлемые составы можно найти среди большого многообразия в магазинах. Об этом будет дальше. Сосиски можно есть, как отваренные, так и сырые. Так как уже прошли термическую обработку до поступления в продажу. Итак, разбираю составы некоторых сосисок. 📸Смотрите фото в карусели (фото из Короны), но сосисок намного больше в магазинах. На предпоследнем фото пример приемлемого состава и наоборот, чтобы была понятна разница. Условно сосиски делим на 2 группы👇🏻 ✔МОЖНО БРАТЬ 1. Natura традиционные/классические, Dino, Добрый Апик, Крепыш Плюсы: достаточно хороший состав (хоть и со свининой), высокий процент содержания мяса, отсутствие усилителей вкуса Минусы: высокая жирность, в некоторых есть сахар 2. Индюшата мини, ветчина Natura куриная, Умка, Алфавитки Плюсы: достаточно хороший состав, на первом месте мясо курицы/индюшатины, высокий процент содержания мяса, низкая жирность (особенно в ветчине и индюшатах мини), отсутствие усилителей вкуса Минусы: в некоторых есть сахар ❌ЛУЧШЕ НЕ БРАТЬ 1. Сосиски ветчинные, Кремлевские, Петруха, Мортаделлия, Мишутка, Карапузики, Цялячыя, Качачки, Тигры, Вкусные с телятиной, Островецкие мясные с индейкой Минусы: нагруженный состав, много искусственного жира, ароматизаторов, усилителей вкуса ❗И ещё хочу обратить внимание на сосиски "Вкусные с телятиной" от Брестского мясокомбината, в составе которых свинина и говядина, а не телятина. Смотрите последнее фото. Это к тому, что нельзя верить надписям, нужно читать состав.