Предыдущая публикация
Протеиновый коктейль в домашних условиях.
⠀ ⠀ ⠀ Классический молоко - 200 мл творог - 120 гр 1/2 банана мёд - 1 ст. л. ⠀ ⠀ Протеиновый фитнес "шейк" ⠀ апельсиновый сок – 200 мл. творог - 50 гр 1/2 банана какао – 20 гр подсластитель по вкусу ⠀ ⠀ Гейнер ⠀ творог - 100 г кефир, ряженка - 150 мл отруби 1 ч.л. любой фрукт ⠀ мёд или подсластитель ⠀ ⠀ Клубничный ⠀ молоко - 200 мл творог - 200 г клубника - 100 г ⠀ ⠀ Состав домашнего протеинового коктейля: ⠀ Компоненты подбираются так, чтобы белков было 15-25 грамм, немного углеводов и витаминов. ⠀ ⠀ База – молоко, кефир или сок – 200 мл. ⠀ Белки – творог, сухое молоко, яйцо – всего до 100 грамм. ⠀ ⠀
Следующая публикация
Нет комментариев