МЕГАТРЕНД ЗДОРОВЬЯ

Утренняя гимнастка, которая поможет взбодриться утром и чувствовать себя легко на протяжении всего дня

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко. Данный вид гимнастики отлично справляется с бронхитом, пневмонией, аденоидитом и многими другими заболеваниями, снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Выполнять упражнение очень просто: ✅ глубоко вдохнуть через нос в течение 2 секунд; ✅ задержать дыхание на 4 секунды, ощущая полную грудь воздуха; ✅ медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд. Дыхание должно быть плавным и медленным, без частых вдохов. При выполнении нужно следить за ритмом, не отвлекаться на посторонние дела и звуки. Упражнение повторяют в течение 2-5 минут, после чего человек чувствует себя лучше и бодрее, у него восстанавливается правильный ритм дыхания. Метод Бутейко нужно проводить ежедневно 2-3 раза в сутки, чтобы добиться хороших результатов

Массаж для лица сродни фитнесу для тела. Вроде ничего особенного, но при регулярных занятиях в какой-то момент вы обнаруживаете, что выглядите более подтянутой, свежей и моложе чем сверстницы. #лицо #МассажЛица

УПРАЖНЕНИЯ С ВАЛИКОМ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО БОЛИТ СПИНА. ​ Сегодня хочу поделиться с вами очень эффективными упражнениями для спины. Которые ПОМОГАЮТ: - избавится от боли в спине; - привести в тонус мышцы спины; - снять головную боль; - убрать живот; - выпрямить осанку. Вам нужен КОВРИК и ВАЛИК. Можно использовать полотенце, которое нужно хорошо свернуть и завязать (диаметр 10-15см). Предварительно делаем растяжку и ПРИСТУПАЕМ. Упражнение 1. Лежа на полу валик помещаем под ПОЯСНИЦУ; Упражнение 2. Валик укладываем под ЛОПАТКИ; Упражнение 3. Валик помещаем под ШЕЮ (под 3й и 4й позвонок, а не под затылок). Поначалу вам может показаться, что и минута для вас очень много. Начните с малого, затем прибавляйте каждый день по 10-30 секунд. Такими темпами вы быстро дойдёте до 5-10 минут в день. ❗️Когда делаете каждое упражнение, РУКИ должны быть вытянуты над головой ладонями вниз, мизинцы при этом также соприкасаются. Ладони должны полностью лежать на полу (руки необязательно держать прямыми, можно слегка согнуть в локтях). ❗️НОГИ вытягиваем, расставляем пятки так, чтобы между ними было 15-20 см расстояния, и соединяем между собой большие пальцы. (см.картинку👇). ❗️САМОЕ ГЛАВНОЕ – ЭТО ЗАВЕРШЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Обязательно АККУРАТНО ЛОЖИМСЯ НА БОК ПОСЛЕ ЕГО ВЫПОЛНЕНИЯ И ПОТИХОНЬКУ НАЧИНАЕМ ВСТАВАТЬ. Всё выполняем БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ.

Восточный метод убрать живот и выпрямить спину - минус 4 см. за 5 минут в день

Массаж лица от отеков и морщин Комплекс эффективных массажных движений для лица. Перед выполнением используйте скользящую основу, например крем для лица или масло. ✅Выполняя их каждое утро вы заметите эффект уже на второй день!

Почему появляется возрастная пигментация? Появление старческих пятен, по-научному называющихся лентиго, не нанесет вреда здоровью. Причиной становится гормональная перестройка после 40 лет, влияющая на синтез меланина — окрашивающего вещества кожи, волос, радужки. Меланин начинает неравномерно накапливаться, в отдельных местах его становится много. Так и появляются старческие пятна.

Убираем живот за 1 минуту в день с помощью этой асаны

Томатный сок поможет снизить давление. Исследование показало, что томатный сок (200 мл в день) снижает не только давление, но и плохой холестерин. Но сок в пакетах не подойдёт, в нём много соли. Лучше приготовить самому: для 200 мл сока понадобится 300 г томатов. Можно, конечно, просто есть помидоры, но эффект, скорее всего, будет ниже, так как полезные вещества из них усваиваются хуже, чем из измельчённых томатов. А вот пюре из помидоров вполне заменит сок. Хороший вариант — смузи с добавлением зелени.

Профилактика образования трoмбoв 1️⃣Πeйтe бoльшe вoды! 90% людeй пьют oчень мaлo вoды. Речь именнo o кипяченoй пpиpoднoй вoде, a не o жидкocтях. Βзpocлый челoвек дoлжен выпивaть ежедневнo 2-2,5 литpa вoды. Β жapу еще бoльше. Πpиучайтe cвоих дeтeй пить воду. Натуральная вода — пeрвоe и очeнь мощноe cрeдcтво против образования тромбов. 2️⃣Πродукты для разжижeния крови: - оливковоe и льняноe мacло; - яблочный укcуc; - чecнок и лук (рeгулярноe потрeблeниe чecнокa нaполовину умeньшaeт вeроятноcть тромбов!); - лимоны; - ceмeчки подcолнухa; - cвeклa; - кaкao и шoкoлaд (гoрький); - рыбa и рыбий жир; - тoмaты, тoмaтный сoк; - oвсянaя кaшa; - ягoды мaлины, чeрники, клюквы, зeмляники, вишни, чeрeшни; - имбирь ✔️Κaждый дeнь 2-3 прoдукта из этoгo cпиcка дoлжны быть в вашeм рациoнe.