Предыдущая публикация
Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей.
Вот несколько простых советов, которые в совокупности помогут затормозить развитие варикоза.
✅Чтобы улучшить отток крови и снять отек, ноги нужно хотя бы 5 минут в день держать выше уровня сердца – это улучшит кровообращение.
✅Хорошо помогает массаж ног. Массируйте голени широкими круговыми движениями. Кстати, такой массаж хорошо бы сочетать с втиранием специальной мази или крема. Обычно они содержат гепарин и экстракт каштана конского. Эти компоненты улучшают венозный отток, а также приводят венозную стенку в тонус, тоже способствуя улучшению кровообращения.
✅Если ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги (длительное сидение, стояние), то рекомендуется каждый час давать ногам разгрузку – по 5 минут прохаживаться и делать специальные упражнения - подняться 10-15 раз, отрывая пятки от пола.
✅Полезен для ног контрастный душ, принимаемый на протяжении дня 2-3 раза.
Следующая публикация
Комментарии 3