Предыдущая публикация
Завтрак должен быть питательным и заряжать энергией на целый день.
В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.
Вот несколько вариантов завтрака:
Каша — источник сложных углеводов, которые обеспечивают энергией и создают чувство насыщения надолго.
Йогурт или мюсли с фруктами (но в них не должно быть много сахара).
Омлет с сыром и лёгкий салат из свежих овощей.
Яйца, творог, орехи, филе индейки или курицы.
Не подходят для завтрака:
Колбасные изделия, копчёности.
Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве.
Жирная и жареная пища.
Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) — в них может быть много сахара, а также всевозможные консерванты.
Следующая публикация
Комментарии 5