За последние полвека жители США стали спать примерно на два часа меньше, чем нужно, а около трети трудоспособного населения спит вообще менее шести часов за ночь. И вряд ли жители России, особенно больших городов, отличаются в этом от американцев. Если для вас сон — тоже не приоритет, если вы готовы пренебречь им ради работы или развлечений, прочитайте о результатах недавнего исследования. Ученые университетов штатов Вашингтон и Пенсильвания и Медицинского колледжа Эльсона и Флойда впервые «в реальной жизни» показали, как недосып подавляет иммунитет.
Конечно, исследователи уже давно изучают связь сна и иммунитета. Ряд работ уже продемонстрировали: если в лабораторных условиях сократить продолжительность сна всего на два часа, то в крови растет число маркеров воспаления и начинается активация иммунных клеток, способная привести к аутоиммунным заболеваниям. Однако до сих пор было плохо изучено, как недостаток сна влияет на организм в естественных условиях.
Работа американских ученых показала, что хронический недосып снижает работоспособность белых клеток крови, участвующих в иммунном ответе.
Исследователи взяли образцы крови у одиннадцати пар близнецов, причем в каждой паре было различие в продолжительности сна. Они обнаружили, что у тех, кто спал меньше своих братьев или сестер, иммунная система оказалась более подавленной. Эти выводы опубликованы в журнале Sleep.
Уникальность исследования в том, что в нем участвовали однояйцевые близнецы. Это позволило проанализировать, как продолжительность сна
влияет на экспрессию генов. Оказалось, что короткий сон влиял на гены, участвующие в транскрипции, трансляции и окислительном фосфорилировании (процессе, при котором энергия, образовавшаяся при окислении питательных веществ, запасается в митохондриях клеток). Обнаружилось и то, что при недостатке сна дезактивируются гены, отвечающие за иммуно-воспалительные процессы (например, активацию лейкоцитов), а также за процессы, регулирующие свертывание крови и клеточную адгезию (особый тип соединения клеток).
«Мы показали, что иммунная система более функциональна, когда организм получает достаточно сна. Семь или более часов сна рекомендуется для оптимального состояния здоровья. Эти результаты согласуются с другими исследованиями, которые показывают, что лишенные сна люди дают более низкий иммунный ответ, и если таких людей подвергнуть воздействию риновируса, они легче заболеют. Таким образом, появились свидетельства того, что нормальный сон необходим для поддержания здоровья и функционального благополучия, особенно иммунной системы», — цитирует портал «Нейроновости» ведущего автор работы доктора Натаниэля Уотсона, директора Медицинского центра изучения сна и Центра медицины Харборвью.
Автор: Юлия Корнева Источник: LiveUp
📖 На нашем сайте MedAlternativa.info вы можете найти больше полезных материалов на эту тему
🤝 Существование и развитие проекта зависит от вас – его читателей. Если вы считаете, что такая информация должна быть доступна всем людям, и если вы хотите ускорить перевод новых материалов, вы можете поддержать работу нашего проекта. Подробности – по ссылке: https://medalternativa.info/donate ❗ Представленная информация несёт общеобразовательный характер и может не совпадать с точкой зрения авторов или сотрудников МедАльтернатива.инфо. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Мы ни к чему не призываем, а лишь делимся информацией, чтобы вы могли принять обоснованное решение. Лечение - это исключительно ваш выбор. Авторы и сотрудники МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления\отказа от употребления каких-либо препаратов или применения\отказа от применения процедур, описанных выше. Помните, что самолечение может быть опасно!
⏬ Подписывайтесь на наши каналы:
— Телеграм https://t.me/medalternativa_info — ВКонтакте https://vk.com/medalternativainfo — Brighteon, https://www.brighteon.com/channels/grinblat — Одноклассники https://ok.ru/medalternativa На сайте borisandinga.com вы можете записаться на консультацию к Инге Гринблат по женскому уходу и здоровью, очищению от токсинов дома и быта, приобрести вебинары по здоровому образу жизни, чистоте уходовой косметики, мужскому и детскому здоровью, лечению псориаза и атопического дерматита, натуральному пониманию, профилактике и лечению онкологии, заказать именную книгу «Диагноз – рак: лечиться или жить? Альтернативный взгляд на онкологию», подписанную лично её автором – Борисом Гринблатом на память. Вырученные средства пойдут на развитие и администрирование проекта МедАльтернатива.инфо.
На сайте medalternativa.info Вы можете читать или слушать онлайн книгу «Диагноз – рак: лечиться или жить?» https://medalternativa.info/our/books/diagnoz-rak-lechitsya-ili-zhit
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев