Предыдущая публикация
Упражнения на растяжку, которые рекомендует Валентин Дикуль
Чтобы избежать таких неприятных ощущений, как судороги и спазмы, полезно делать растяжку. Для лучшего эффекта растяжку нужно делать несколько раз в день.
1. И. п. (исходное положение) – лежа на спине.
Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком. Затем ноги меняем.
Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.
2. И. п. – сидя с выпрямленными ногами.
Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся.
Повторяем 10 раз.
Следующая публикация
Комментарии 1