🤔
Давайте для начала разберём, что такое межпозвоночная грыжа- это процесс, при котором ядро межпозвоночного диска выпячиваются в позвоночный канал.
Это происходит из-за разрушения фиброзного кольца: в норме оно окружает диск и равномерно распределяет давление. Если оно разрушается с одной стороны, то ядро межпозвоночного диска выходит наружу.
Боль при этом наступает из-за защемления нервных корешков около позвонка. А из-за связи нервных волокон со спинным мозгом боль не концентрируется в поврежденном участке спины, а может перейти так же на руку или ногу.
СПОРТ ПРИ ГРЫЖЕ ПОЗВОНОЧНИКА!!!
☝️По статистике, только 2% грыж требуют хирургического вмешательства, а остальные 98% пациентов могут быть вылечены безоперационно👈
💪 при этом большое значение имеет укрепление мышечного корсета путём упражнений!
‼️Главная особенность гимнастики при грыжах - отсутствие резких движений, рывков и утяжелителей ( то есть никаких приседав со штангой, прыжков с турника и т.д.❗️)
Разрешённые виды спорта:
✅йога;
✅пилитесь;
✅плавание;
✅футбол;
✅турники;
✅растяжка;
✅культуризм;
✅фитнес
Как видите список очень большой!
Поэтому отговорок в виде у меня проблемы с позвоночником- не принимаю! 😂
🔹Если вы сами сомневаетесь в правильно подобранных упражнениях, то обратитесь к инструктору, который подберет вам нужную программу при ваших проблемах!
🔹Если возникает боль или онемение во время упражнения, его нужно просто заменить!
🔹нельзя выполнять упражнения при обострении;
🔹увеличивать интенсивность нужно постепенно( не надо ставить рекорды 🤭)
И помните, что движение может заменить любую таблетку, а вот таблетка никогда не заменит движение!
Ваше здоровье, только в ваших руках!
Специалист по оздоровлению Анастасия Киреева.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев