Предыдущая публикация
На новогодние праздники принято ходить и приглашать в гости.
Что мы обычно видим, когда садимся за новогодний стол? Салаты с майонезом, жирное, жареное, кучу сладостей.
После нескольких дней застолья многие замечают у себя ухудшение состояния ЖКТ, кожи, самочувствия в целом и пару лишних кг.
Если говорить о красоте и состоянии кожи, то вот как это проявляется👇🏻
♦️Избыток сахара и простых углеводов в рационе приводят к появлению прыщей, сухости, темных пятен и преждевременному старению кожи лица. Есть даже такой термин – «сахарное лицо».
Часто девушки и женщины на это говорят: «Все ясно, сахар – зло. Но я ничего не могу с собой поделать. Не могу жить без сладкого!»
Кто узнал себя?
Ниже дам несколько советов, как начать избавляться от сахарной зависимости👇🏻
1️⃣Полностью откажитесь от сахара на 1 неделю. 7 дней без сладкого и продуктов с добавленным сахаром (ниже подробнее расскажу, что это за продукты такие).
За это время рецепторы, которые привыкли к сахару, очистятся. И тяга к сладкому уменьшится. Главное, выдержать самые сложные 2-3 дня, а дальше будет намного легче.
2️⃣Уберите из рациона скрытый сахар. Кажется, что сахар содержится только в сладостях. Но его в качестве усилителя вкуса добавляют в соусы, майонез, полуфабрикаты, йогурты, обезжиренные молочные продукты, консервы и т.п.
Все это продукты с добавленным сахаром. Если вы видите в составе сахар в числе первых ингредиентов, не ешьте такие продукты. Сахар в них «подкармливает» ваши рецепторы, поэтому очень хочется сладкого.
Если очень сильно захотелось печенья или батончик, подумайте – почему?
▪️Может вы голодны?
▪️Вам скучно?
▪️Хотите поесть за компанию?
▪️У вас стресс?
Если это чувство голода, лучше полноценно поесть, а не перекусить шоколадкой.
Не заедайте плохое настроение, а найдите другой, более полезный источник радости – займитесь хобби, погуляйте с питомцем, сходите на тренировку…
▪️
За компанию можно съесть не кусок торта, а вкусный фрукт или принести для себя полезный десерт( поищите варианты таких десертов и проверяйте состав)
Начните применять эти 3 совета уже сегодня. Так вы сможете уменьшить количество сахара = начнете избавляться от его последствий 🙌
Следующая публикация
Нет комментариев