Предыдущая публикация
ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ У ЖЕНЩИН
6 асан, чтобы нормализовать баланс и оставаться дольше молодой и здоровой!
Упражнения гормональной йоги, которые я вам предлагаю, помогут наладить работу женского гормонального фона, также они способствуют здоровью позвоночника, нервной и эндокринной систем. Что поможет вам дольше оставаться здоровой, молодой и красивой.
Делайте их ежедневно, задерживаясь в каждой позе по 3 минуты.
Итак, приступим...
Ваджрасана
Эта асана успокаивает и приводит мысли в порядок. Сядьте на пятки, выпрямите спину и положите руки на колени. Расслабьте живот и дышите глубоко, задействуя диафрагму. Также это упражнение нужно делать, принимая ванну — перед тем, как лечь и расслабиться, сядьте в позу Скалы и дождитесь, когда вода коснётся пупка: сначала должна прогреться нижняя часть тела.Пашчимоттасана
Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Наклоняйтесь к стопам, начиная от живота и заканчивая головой. Следите за тем, чтобы спина была максимально прямой. Все практики, растягивающие заднюю поверхность тела, исключительно полезны для женщин. Они успокаивают ум и расслабляют. Вы будете чувствовать себя спокойными и умиротворёнными.Уштрасана
Это упражнение регулирует работу половых органов и открывает сердечный центр. Также оно снимает боль и спазмы во время менструации. Если делать позу Верблюда ежедневно — ни ПМС, ни спазмы вас больше не коснутся. Встаньте на колени и прогнитесь назад, захватив руками пятки. Поясницу толкайте вперёд, а грудь — вверх. Голову можно запрокинуть назад. Упрощённый вариант: поставьте руки на поясницу, прогнув позвоночник в грудном и шейном отделе.Випарита Карани Мудра
Это упражнение снимает напряжение и усталость со всех органов брюшной полости, лечит варикоз, активирует работу щитовидной железы и запускает процессы самоомоложения. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90 градусов, а затем и всё туловище. Таз удерживайте руками, вес распределяйте на локтях — следите за тем, чтобы шейный отдел был свободен. Эта асана, как и все перевёрнутые, противопоказана во время менструации.Вирабхадрасана (вариация)
Это упражнение сделает вас сильной и настоящей. Встаньте на ноги, разведите их на расстояние примерно 1-1,5 метра. Правая нога спереди, согнута в колене, носок смотрит прямо, левая нога — прямая, носок под 45 градусов к передней. Сожмите руки в кулаки, оттопырив большой палец. Переднюю ногу выпрямите параллельно полу прямо перед собой, заднюю — согните в локте, будто натягиваете тетиву лука. Смотрите вперёд над большим пальцем в одну точку, визуализируйте цель. Дышите медленно и глубоко. Через полторы минуты поменяйте стороны.Баласана
Сядьте на колени и пятки, опустите лоб на пол. Расслабленные руки вытяните вдоль ног ладонями вверх. В этой позе визулизируйте себя любимым ребёнком Вселенной. Чувствуйте себя в полной безопасности, как будто весь мир заботится о вас. Это асана глубоко расслабляет и снимает напряжение тела и ума.
Следующая публикация
Сок и мякоть листьев толстянки можно прикладывать к ранам, нарывам, порезам и царапинам – вещества, входящие в состав сока растения, будут способствовать процессам регенерации кожных покровов и предупредят воспалительный процесс.
Заряжать пищу добрыми пожеланиями и заговорами традиционно для всех религий. Издавна людям известно, как легко пища вбирает эмоции и настрои. Самый простой кухонный заговор, который не требует специальной подготовки и может читаться в любое время дня – когда вы готовите завтрак, обед или ужин.
Комментарии 4