Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и здорового внешнего вида. Но что под ним подразумевается? 7, 8, 9 или более часов просмотра сновидений? Существует ли универсальная норма? Рассказали эксперты.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, взрослому человеку обычно требуется около 7–9 часов сна. Однако на продолжительность в том числе влияют возраст, состояние здоровья и конкретные обстоятельства.
Пять главных привычек для здоровья и стройности
Подросткам, детям и младенцам, например, нужно спать дольше, чем их родителям. Младенцам до 12 месяцев рекомендуется спать до 16 часов, детям в возрасте до 2 лет – не более 14 часов, а дошкольникам – не более 13 часов.
В возрасте 6-12 для нормального развития хватает 9-12 часов сна, подросткам – 10 часов. Что касается отдыха после достижения 18 лет, то нижняя планка здорового сна составляет 7 часов.
Источник: https://doctor.rambler.ru/healthylife/53067716/?utm_content=doctor_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 7