Можно ли помочь себе, используя упражнения, рефлекторные техники и тейпы?»
Отвечает Наталья Ермаченко, ведущий сертифицированный инструктор по тейпированию Международного Учебного центра BBALANCE, нейрофизиолог, кандидат биологических наук (МГУ им. М.В. Ломоносова).
— «Если вы много времени проводите в машине, автобусе или самолете и вам приходится спать сидя, то мы, в первую очередь, рекомендуем ездить со своей подушкой. Важно, чтобы высота подушки соответствовала длине шеи. В противном случае ваша голова будет сильно падать. И это приведет к болевым ощущениям.
Второе, что вы можете использовать, — это рефлекторные техники на расслабление мышц шеи. Вам необходимо определить, какая мышца тугая и болит, и выполнить техники на расслабление этих мышц. Вам сразу же станет легче. Подробное описание есть в онлайн-курсе “Рефлекторные техники для лица”».
На время поездки также можно добавить аппликацию кинезиотейпами на стабилизацию шейного отдела.
Выполняться она будет без натяжения.
Вам понадобится:
2 полоски тейпа шириной 2,5 см, длина от выйной линии примерно до середины лопаток (черные на фото);
2 полоски тейпа шириной 5 см, длиной от линии роста волос и до угла лопатки (красные на фото).
Берегите себя и не позволяйте боли омрачить ваше путешествие💗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев