Причины возникновения дисфункции грудных мышц?
✅ Нарушение осанки;
✅ Малоподвижный образ жизни;
✅ Долгое статическое положение (сидение за компьютером).
Схема (на картинке) выполняется при отведенной руке параллельно полу, без натяжения – будет работать на расслабление грудной мышцы.
Что делать для приведения тонуса мышц в норму?
✅ Физкультура
✅ Правильное тейпирование
✅ Упражнение с мячом
Возьмите обыкновенный теннисный мячик, отведите одну руку в сторону (как при выполнении аппликации) и прокатывайте мяч от центра тела к периферии по ходу грудной мышцы. Повторите с другой стороны. 1-1,5 минуты на каждой стороне. Если под рукой нет мячика, можно просто растирать / проминать грудные мышцы от центра к периферии при отведенной в сторону руке.
✅ Работа над осанкой.
Проверьте свое рабочее место: положение стула, высота стула, стола. Если вы работаете за ноутбуком, подключайте мышку, чтобы руки во время работы были широко расставлены. Это не даст вам сутулится.
Чаще делайте перерывы.
Друзья, берегите свое здоровье и делайте перерывы,
Команда BBalance ❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев