Предыдущая публикация
ШПАРГАЛКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ....
📝 Дефицит калорий - вот что нужно, для похудения! Рассчитай свою норму калорийности для снижения веса и придерживайся её.
🛏 Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме.
Частые перекусы замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.
«Метод тарелки» позволяет включить в рацион большое количество овощей, что автоматически будет держать дневную калорийность в узде, позволит питаться разнообразно и без серьезных ограничений.
При помощи физических упражнений можно очень сильно ускорить процесс похудения и улучшить качество тела.
Прием пищи в одно и то же время способствует образованию условных пищевых рефлексов, что избавит вас от ненужных перекусов.
Если взвешиваться раз в неделю, результат будет наиболее достоверным, без ненужных колебаний, нежели, если делать это каждый день.
Следующая публикация
Нет комментариев