Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ

Ягодный зефир: можно хоть каждый день! 🔸на 100грамм - 57.38 ккал🔸Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6🔸 Ингредиенты: Ягоды - 200 г (у нас клубника) Желатин - 15 г Лимон - 1/2 шт Подсластитель - по вкусу --- Приготовление: Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет

Сочные, максимально вкусные и полезные чебуреки без теста! Разнообразьте повседневное меню сочными и вкусными чебуреками без теста! Невероятно простое и оригинальное блюдо, которое порадует вас и ваших близких. Попробуйте и вы оцените удивительный вкус этого блюда! Ингредиенты: - Кочан капусты; - Фарш — 500 г; - Репчатый лук — 1 шт.; - Морковь — 1 шт.; - Соль, перец по вкусу; - 4 яйца; - 2 ст. л. муки; - Растительное масло для жарки. --- Приготовление: 1. Подготовьте капустные листья, отварив их в течение 10 минут. 2. Приготовьте начинку из фарша, лука и моркови. 3. Начинайте складывать чебуреки, полагая начинку на капустный лист. 4. Обмакните чебуреки в яичную смесь и обжарьте на сково

6 советов для быстрого похудения☝️

Лёгкий шоколадно-творожный десерт 83 ккал на 100г Берём: - творог обезжиренный 400гр - молоко 1-1,5% 100мл - какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше) - мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки) - желатин пищевой - 20-25гр --- Готовим: желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты. Что вышло по калориям? вес готового блюда ~700г, калораж на всё ~580

Чай из розмарина поможет при похудении .... Розмарин некоторые называют «травой, сжигающей жир». Розмариновый чай содержит биологически активные вещества, которые могут ускорить обмен веществ. Он также обладает мочегонными свойствами, а еще его используют для лечения метеоризма. Этот напиток рекомендовано пить утром натощак или же после каждого приема пищи.

Дробное питание + 2 варианта меню на неделю🍴🍑🍋🍐 .... Все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом "поставлять" в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит, калораж каждой порции можно будет удачнее поддерживать. С психологической точки зрения человеку при такой системе спокойнее: он знает, что через 2-3 часа снова поест. питание каждый час, разовая порция - не более 100 ккал питание каждые 2-2,5 часа, разовая порция - не более 200 ккал, итого 5-6 приемов пищи. Диетологи очень советуют есть вдумчиво, медленно, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Дневной рацион следует ограничить 1000-14