📌Ингредиенты на 3 порции:
филе нежирного мяса (курица, индейка) – 500 г
кабачок – 1 шт(небольшой)
баклажан – 1 шт(небольшой)
помидор – 2 шт
перец болгарский – 3 шт
луковица – 1 шт
специи, соль, перец – по вкусу
Все ингредиенты нужно мелко нарезать. Лук следует почистить и нашинковать. Полученные продукты необходимо поместить в мультиварку, добавить специи и соль, включить режим тушения. Если есть желание, тогда в уже готовое блюдо можно добавить столовую ложку растительного масла, не забывая, что оно повысит калорийность ужина.
Рагу станет незаменимым вариантом ужина при правильном питании, который придется по вкусу всем членам семьи.
📌КБЖУ на 100 г:
Калории: 43 ккал
Белки: 5,5 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 3,9 г
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев