Узнала, почему в Швеции живут до 90 лет: правила, которые взяла на заметку родителям и себе
Шведы известны во всем мире своим долголетием и высоким качеством жизни. Поэтому, отправляясь в Стокгольм, я поставила себе небольшую цель – узнать, как им это удается.
Секреты их долгой жизни оказались достаточно простыми, и включают в себя несколько основных правил, которые они строго соблюдают, не потому что "так надо", просто это часть их культуры и менталитета.
Вот четыре главных правила, способствующих долгой и здоровой жизни шведов.
Регулярная физическая активность
Шведы – очень спортивная нация, у них культ бега, катания на велосипедах и лыжах, скандинавской ходьбы, плавания и хайкинга, а физическая активность – неотъемлемая часть жизни. Они занимаются различными видами спорта и активно проводят время на свежем воздухе все свободное время, причем, не только летом, но и зимой.
Путешествуя по Европе, я часто встречала пожилых шведов в горной местности с тяжелыми рюкзаками за плечами и со специальным оборудованием в руках. А гуляя по Гётеборгу и Стокгольму, я все время видела пенсионеров, которые бегают по улицам и ездят на велике за продуктами, а молодые добираются на них до работы, вместо удобного комфортабельного автомобиля.
Шведы на самом деле восхищают своей двигательной активностью. Ни в одной другой стране я такого не видела (хотя вру, видела в Норвегии). Память моего телефона переполнена фотографиями пожилых людей, которые, несмотря ни на что, в любом возрасте и состоянии здоровья, много ходят пешком, ведь для них движение равно жизнь.
У нас в России люди реже ходят пешком, особенно в пожилом возрасте, а пенсионеры на велосипедах и вовсе не встречаются. Это связано не только с особенностями климата, но и с качеством дорог, а также с отсутствием специализированных дорожек.
А еще любимый досуг наших пенсионеров – огород. Казалось бы, все та же физическая активность, но она скорее вредная, чем полезная, ведь в основном идет нагрузка на спину и позвоночник, и повреждаются суставы. Поэтому для себя решила точно, что никакого огорода в старости, буду с молоду привыкать больше ходить пешком, а родителей приучу к скандинавской ходьбе и прогулкам на свежем воздухе, особенно в выходные.
Баланс между работой и личной жизнью
В Швеции огромное внимание уделяется балансу между работой и личной жизнью. Шведы ценят свое время и стараются не перерабатывать. Для туристов это не очень хорошо, например, я столкнулась с серьезными трудностями во время своего путешествия, так как многие магазины закрывались уже в 18.00, а в выходные и вовсе не работали.
Гибкий график работы, продолжительные отпуска и социальная поддержка помогают шведам поддерживать здоровье и избегать стресса (зконодательство Швеции позволяет работникам брать длительные отпуска, чтобы восстановить силы и провести время с семьей).
В России совершенно иная культура, мы привыкли, что у нас практически всё работает 24/7. Отсюда постоянные переработки, стресс, работа по выходным, сил не остается на то, что на самом деле имеет ключевое значение в жизни – семья, хобби, увлечения, отдых и путешествия. Насмотрелась на шведов, для которых работа – лишь часть жизни, и решила перенять их мышление.
Внимательное отношение к своему здоровью
Шведы имеют доступ к качественной медицине и активно занимаются профилактикой болезней. Они добровольно и на регулярной основе проходят различные мед.осмотры и используют платные скрининговые программы, чтобы выявить и предотвратить плохое на ранних стадиях.
Здесь отдельно отмечу, что ключевое – это ЖЕЛАНИЕ шведов следить за здоровьем и обследоваться, чего у нас в России, к сожалению нет. У нас ведь также есть возможность бесплатных чекапов, на которые зазывают сотрудники поликлиник, вот только желающих единицы, всем лень, а ведь в отличие от шведов и других европейцев, россиянам за такие осмотры не нужно ничего платить, всё по полису ОМС.
Бережное и внимательное отношение к своему здоровью – один из главных залогов долгой и продолжительной жизни. Поэтому решила, что нужно менять свои взгляды и пользоваться бесплатной медициной, вместо того, чтобы ей пренебрегать.
Лёгкое отношение к жизни и "ЛАГОМ"
Существует такое устойчивое понятие шведского образа жизни – "лагом". Если совсем коротко, то этот термин характеризует шведскую умеренность во всем, некий минимализм и разумность в потреблении, отсутствие излишеств, наслаждение тем, что есть, жизнь по средствам.
Несмотря на то, что ЛАГОМ – это скорее стереотип, все же он присущ большей части населения Швеции, по крайней мере пожилые шведы однозначно придерживаются данных принципов. Простота во всем.
И вот такое их отношение ко всему происходящему позволяет шведам сделать свою жизнь более осмысленной, а значит наслаждаться ей в моменте, не ждать, когда появятся особые случаи или возможности, не гнаться за успешным успехом и не пытаться заработать все деньги мира, или стать лучше остальных. Благодаря умеренному подходу, шведы проживают жизнь более качественно, радуются тому что имеют, тем самым меньше подвергают себя стрессу, соответственно, дольше живут.
Мне очень близок шведский подход к жизни, в этом есть логика, ведь в погоне за самым лучшим проходит вся жизнь, а когда наступает старость, то задумываешься: а ради чего был этот забег?
Поэтому учу себя и своих родителей наслаждаться моментами и не ждать лучших времен. Нужно уметь радоваться мелочам и сегодняшнему дню. Как говорил Лев Толстой, "У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть". Согласны?
Переняв эти четыре ключевых правила, можно значительно улучшить качество жизни и повысить шансы на долголетие, подобное шведскому. Важно помнить, что здоровый образ жизни – это долгосрочная инвестиция будущее. А вы придерживаетесь этих принципов?
В Швеции прогрессивный налог. Настоящая законодательная власть. Поэтому развитая социалка. До недавнего времени однородная ментальность, а значит никаких нервов для "притерания". Отлично поставленное образование и медицина.
eirmwlnf Это официальный канал Dr. Eric Berg на русском. Все видео доктора Берга на русском языке о кето-диете и как похудеть с помощью кето размещены здесь с его разрешения. Здесь вы узнаете, что такое кетоз,...
Моя знакомая пришла в россии в больницу ей 70лет так ей сказали"что вы хотите у вас возраст и отправили назад" вот так в россии лечат пожилых у нас в германии тетку 80лет и то поменяли сустав а в россии ее отправили со словами , у вас возраст, вот так
В России тоже пожилым людям бесплатно меняют суставы. Часто езжу в Краснодар в диагностический центр со своей спиной, вижу бабулек в приемной , приехавших на замену второго...Просто многие не уделяют своему здоровью должного внимания, не знают о возможностях это сделать! Просто лень...
А затем , не прикоснувшись к тебе , уткнувшись в компьютер , : а что вы хотите ? вам сколько лет ? На просьбу назначить любое обследование , ответ один : программой не предусмотрено Как то так ...
Да, диспансеризацию приглашают пройти , а кроме сдачи анализа крови и ЭКГ больше ничего.А по результатам нужно пройти углублённое обследование, но нет талонов, только платно
Вы серьезно?..Я давно его перестала смотреть, и тем более следовать советам. Звучит убедительно и вроде как заботливо, но со временем понимаешь, что нет. И это на английском - он ведь для американской ментальности советы раздает. На русском ли ещё хуже
Ментальность это различия в мышлении на бытовом уровне а тут у специалиста другая квалификация и знания , если есть сомнения консултируйтесь у своих специалистов по месту жительства .
Спасибо я и сам мастер поговорить а вот лечить умеют единицы ; правильно меняя биохимию и гормональный баланс , побывал у многих наших специалистов и имею опыт по выслушиванию пустословия .
Всегда нужен индивидуальный подход, в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья. Вы же предлагаете все равно идти к своему терапевту и советоваться на счёт инфы с Y-tube. Полк то какой?..Тем более, что он рекламирует отдельного производителя и очень дорогого.
Есть разделы науки ; генетика биохимия и физиология и кто - то их знает а кто-то обрывками и я понимаю разницу между специалистами в их качестве квалификации .
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Как живут в Исландии? Показываю квартиру в Рейкьявике, которую сняли за 75 000 рублей в сутки
Как живут люди в Исландии? Вроде ничего особенного, но их квартирные решения — это нечто. Показываю, как выглядит квартира в центре Рейкьявика и что меня в ней больше всего удивило. Жильё обошлось не много не мало – 75 000 рублей за сутки, и это был один из самых бюджетных вариантов на большую компанию. Снаружи дом, скажу прямо, самый обычный, выполнен в то же стиле, что и остальная архитектура в Исландии: яркий фасад, минимализм, и всего три жилых этажа, нижний – это подсобные помещения.
Дерновые домики появились в Исландии из-за сурового климата и отсутствия древесины.
Исландцы использовали торф, который был доступным и обеспечивал теплоизоляцию, создавая устойчивые и комфортные жилища, защищенные от ветра и холода.
Эти домики сохранились до наших дней и являются важной частью исландской истории и архитектуры.
Женщины в Норвегии выглядят безупречно: одна важная деталь в их образе, которую мы упускаем напрасно
Пока отдыхала в Норвегии, наблюдала за взрослыми женщинами, и восхищалась их стилем в одежде. Вроде бы все просто, ничего необычного. Но одна деталь в одежде сразу делает их образ дорогим и безупречным. Правда поняла я это не сразу, а только когда стала пересматривать фотографии. Показываю, как одеваются норвежки, а в конце статьи расскажу, что за особенность отличает их от нас.
Стараются быть стильными в любом возрасте
Начну с того, что в Норвегии дамы любого возраста стараются выглядеть стильно и следят за модой. Они не любят лишних вещей, при этом почти всегда дополняют свои образы каким-т
На фото - символ духовного возрождения Франции, базилика Сакре-Кёр в Париже
Строительство Сакре-Кёр было начато в 1875 году после Франко-прусской войны как символ духовного возрождения Франции. Оно стало своего рода «извинением» за поражение Франции в войне и внутренние конфликты, включая Парижскую коммуну.
Интересный факт, правда?
Черный пляж в Исландии, известный как пляж Рейнисфьяра (Reynisfjara), — одно из самых уникальных и завораживающих мест в мире. Вот 5 интересных фактов о нем.
Узбекистан — страна древних куполов: в Бухаре и Самарканде сохранились уникальные мечети и мавзолеи с синими куполами, украшенными мозаикой и резьбой. Выглядит потрясающе, согласны?
Несмотря на то что многие блюда включают острый перец чили, мексиканская кухня разнообразна и предлагает множество мягких вкусов. Например, моле — соус на основе шоколада, орехов и специй — сочетает сладкие и пряные ноты, создавая уникальный вкус, не обязательно острый.
Тупики обитают в основном на северной части Атлантического океана. В Исландии они предпочитают селиться на прибрежных скалах и островах, где есть крутые утесы и мягкая земля или трава для рытья нор. Эти места обеспечивают им безопасные условия для гнездования, так как тупики строят свои гнезда в норах или трещинах скал, защищаясь от хищников.
Вот три интересных факта о тупиках (или атлантических тупиках) в Исландии:
1. Исландия — главный дом тупиков
Исландия является местом, где гнездится более половины мировой популяции атлантических тупиков. Каждый год сюда прилетают миллионы этих птиц для размножения и выведения птенцов на крутых берегах острова.
Комментарии 25
Просто лень...