Расслабление мышц
Попробуйте лечь на валик и расслабить мышцы. Это не только снимет напряжение, но и переключит ваше внимание с еды на отдых
Эфирные масла
Использование ароматических масел, таких как лаванда или мята, может помочь успокоить нервную систему и снизить аппетит. Несколько капель на подушку или в аромалампу могут творить чудеса
Массаж головы
Легкий массаж головы помогает расслабиться, снимает усталость и также помогает справиться с желанием перекусить. Проведите пальцами по коже головы, от висков к затылку – это не только приятно, но и полезно
Ведение дневника
Вечером уделите время на ведение дневника, чтобы выгрузить все мысли и переживания на бумагу. Это отличная техника, которая помогает лучше понять свои эмоции и избавиться от стресса, который часто заставляет тянуться к холодильнику
Эти простые вечерние ритуалы помогут снять напряжение и отвлечься от мыслей о еде.
Друзья, какой из них вам понравился больше всего? Что хотите попробовать в первую очередь? Делитесь в комментариях
Комментарии 2