Предыдущая публикация
Улучшаем вкус овсянки 🍚
Овсянка - универсальная каша, которая вкусна с любыми добавками.
Берëм за основу 50 грамм геркулеса в сухом виде (165 ккал) и (на выбор):
⠀
- 100 мл молока 2,5% жирности (53 ккал),
- 200 мл молока 2,5% жирности (106 ккал),
- пять грамм сливочного масла (35 ккал),
- пять грамм сахара (20 ккал),
- сахарозаменитель.
⠀
Что ещë можно добавить:
⠀
- тридцать грамм тёртого сыра (104 ккал),
- двадцать грамм шоколада (107 ккал),
- двадцать грамм орехов (123 ккал),
- пятнадцать грамм арахисовой пасты (88 ккал),
- 150 мл йогурта с добавками 2,5% жирности (121 ккал),
- десять грамм кокосовой стружки (66 ккал),
- фрукты - любые 2 варианта на выбор (100 ккал):
- 80 грамм персика,
- 45 грамм банана,
- 90 грамм яблока,
- 80 грамм киви,
- сто грамм груши,
- 75 грамм хурмы,
- 90 грамм мандарина/апельсина,
- 70 грамм ягод,
- 90 грамм граната.
#каша
#овсянка
#овсянаякаша
#здоровье
#здоровоепитание
#здоровыйобразжизни
#стройность
#стройноетело
#похудение
Следующая публикация
Нет комментариев