Всё о диетах и похудении

А вы знали? Массируйте эти точки, когда болеете

пп-ужин

❗

Упражнения от сутулости для любого возраста Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост делается визуально меньше, у девушек грудь обвисает, выпирает живот. Кроме того, неправильная осанка вредит здоровью, деформирует внутренние органы, ухудшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это заболевание бывает врожденным и приобретенным. Но, в большинстве случаев, это можно исправить упражнениями от сутулости. Как проверить состояние позвоночника Встаем около стенки. Если под ней плинтус – встаëм у двери. Прижимаемся к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Если вы сможете зафиксироваться так на минуту, то для исправления осанки вам нужно делать специальную гимнастику и научиться контролировать себя. А если не сможете коснуться какой-то частью тела стены, или это вызывает боль, вам нужно проконсультироваться с врачом, сделать рентген, подобрать лечение для выпрямления позвоночника. Что делать с сутулостью и причины ее возникновения Если у вас разная длина ног, нарушено строение межпозвонковых дисков, аномальное развитие мышц – упражнениями этого не исправить. Поговорим о приобретенном заболевании. Детство У детей сутулость проявляется после семи лет, когда окончательно сформируется грудной отдел позвоночника. Причина – длительное время нахождения с гаджетами (телефон, планшет и т.д.), ношение тяжелого рюкзака на одном плече. В этом возрасте легко исправить сколиоз: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной зарядки в течении двадцати минут. Но, причины сутулости бывают и психологические - не говорите «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В этом случае чтобы убрать сутулость, нужно не только заниматься гимнастикой, но и разбираться в причинах внутренней зажатости. Подростковый возраст Юный организм быстро растëт, иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Поэтому подростка нужно отдавать на плавание либо приобщить к другому виду спорта, это улучшит фигуру подростка. Если ребенок стесняется своего высокого роста и горбится, это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо. Взрослый человек Как взрослому человеку исправить сутулую спину? С помощью зарядки, упражнений от сутулости, постоянного контроля. Мужчине лучше начать заниматься в тренажерном зале, где он накачает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно. Девушке нужна домашняя гимнастика. Или йога, чтобы держать осанку, чтобы живот не выпирал, а грудь была красивее. У пожилых людей проблемы с осанкой появляются на фоне других заболеваний позвоночника либо внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Щадящая разминка, потягивания, упражнения помогут снять боли помогут выпрямиться. Упражнения от сутулости Почти все движения, направленные на укрепление мышц спины будут эффективны. Составьте комплекс упражнений для устранения сутулости и ежедневно его выполняйте. Прогибы лицом вперед Упираясь руками, отойдите на большой шаг и медленно прогнитесь вперед. Начните делать это от стенки, потом со стулом, опираясь на спину. Тянемся, раскрываем лопатки. Делаем десять подходов. Из положения лежа Это упражнение позволит убрать проблемы с осанкой, с межпозвоночными дисками и зажимами. Ложимся на коврик на живот, вытягиваем руки вперëд, напрягаем ноги, делаем «Лодочку», прогибаемся в пояснице и приподнимаем ладони и ступни. Если вам сложно поднять ноги, делайте прогиб со стулом. Ставим перед собой стул, ложимся на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимаем руки, кладëм на стул и тянемся. Фиксируем тело на несколько секунд, и возвращаемся в исходное положение. Сидя на коленях Садимся на пол на колени, беремся руками за стопы и пытаемся тянуться, начиная с плеч. Сводим лопатки, прогибаемся, опускаем руки. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение "Кошка" Прогибаемся, как будто пытаемся ползти под низким препятствием. Прогибаем грудной отдел, переносим тело немного вперëд, прогибаемся в пояснице, поднимая грудь. А затем назад. Делаем восемь подходов. Упражнение с палкой Гимнастическая палка есть не у всех, поэтому для выполнения упражнения можно использовать ручку от швабры, трубу пылесоса и т.п. Закладываем еë за спину и удерживаем согнутыми локтями, делаем повороты из стороны в сторону. Чтобы приучить себя не сутулиться, можете посидеть с палкой перед телевизором, компьютером, если захотите сгорбиться, она не даст. Также, чтобы приучить себя не сутулиться, можете приобрести корсет для улучшения осанки. Ещë, научиться ходить прямо можно положив на голову книгу. Уроните – значит, сутулитесь. Если вы сделаете этот комплекс упражнений ежедневной зарядкой, то уже через пару недель будете горбиться меньше, а через месяц спина станет крепче.

#вода #зож #пп #водадляжизни

Чего не хватает в организме ✅

Лëгкий рецепт завтрака ✅

#зож #питьевойрежим #питьеваядиета #вода

✅

📌