Предыдущая публикация
#СловоДоктору Как перенести жару?
⛱
Почему некоторые люди хорошо переносят жару, а некоторые - плохо?
Организм регулирует температуру, поддерживая равновесие между теплом и холодом. Гипоталамус - это отдел мозга, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме, если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал, и кожа начинает вырабатывать больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело. Если в этом алгоритме есть какие-то сбои, то жару переносить будет труднее.
❗ Также сказываются:
- Лишний вес. Ткани организма в этом случае недостаточно снабжаются кислородом.
- Эндокринные заболевания. Действия ряда гормонов (гипоталамуса, щитовидной железы, яичников) напрямую связаны с терморегуляцией.
- Склонность к тромбозу. Чем гуще кровь, тем больше усилий нужно прикладывать сердцу для ее перекачивания. В жару вязкость крови значительно повышается.
- Легочная патология делает человека метеочувствительным.
- Неврологические нарушения — одно из самых частых объяснений, почему люди плохо чувствуют себя в жару.
- Заболевания позвоночника, расстройства проводимости нервных волокон, недостаточное кровоснабжение мозга — все это усиливает реакции на высокие температуры.
- Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы). Организм легче переносит жаркое лето, если его внутренняя температура находится в пределах нормы. Но при повышенном содержании гормонов Т3 и Т4 она увеличена.
- Фибромиалгия (хроническая мышечная боль). У больных нарушена внутренняя терморегуляция, поэтому развиваются патологические реакции на жару.
- Дисфункция яичников (на фоне заболевания или менопаузы). Женщины в этом случае страдают от приливов, летом интенсивность симптома возрастает.
✅Как можно помочь организму пережить жару:
1. Изменить рацион - отказаться от плотных, жирных и горячих блюд.
2. Регулярный душ. Потоотделение — один из механизмов охлаждения организма. Но если пот не смывать, он закупорит поры, потому что в жару он испаряется не полностью.
3. Локальное увлажнение. Не у всех есть возможность принимать душ несколько раз в день. Зато погружать ладони и кисти в воду можно с любой частотой.
4. Нельзя допускать теплового удара. Для этого нужно избегать открытого солнца, наиболее опасный период — с 12 до 17 часов.
5. Обязательно пейте достаточно воды в течение дня и всегда носите с собой воду, если выходите на улицу. В холодных продуктах, таких как салат и фрукты, содержится много воды, которая поможет вам сохранить влагу, а также содержит много полезных питательных веществ. Ледяные леденцы также могут помочь!
6. Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь тренироваться в самые прохладные часы и дни. Избегайте физических упражнений или слишком больших нагрузок, когда температура становится слишком высокой.
7. Дома открывайте окна и держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет.
8. Вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы держать дом в прохладе.
9. Носите одежду из легких натуральных тканей, открытые туфли или сандалии и головной убор, чтобы защититься от солнца. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.
10. Носите с собой гидролаты из трав, и постоянно увлажняйте ими кожу и волосы, чтобы предотвратить перегрев.
Будьте здоровы и не перегревайтесь!
Следующая публикация
Нет комментариев