Предыдущая публикация
ПОРА ХУДЕТЬ 💪🏻
РАЦИОН НА 1300 ККАЛ ☑️
БЖУ:129/61/116
ЗАВТРАК:
Иогурт -100 гр
Батончик -50 гр
Хлеб ц/з -28 гр
Ветчина из индеики -30 гр
Черри -20 гр
Кофе с молоком
ПЕРЕКУС:
Сырники -100 гр
Пастила без сахара -10 гр
Конфеты без сахара -10 гр
Чаи вишневыи
ОБЕД:
Соба -65 гр
Отбивная куриная -130 гр
Салат овощнои -145 гр
УЖИН:
Куриные колбаски -140 гр
Салат с зеленью -155 гр
Куриные колбаски:
Филе, лук измельчить
Добавить соль и 80 мл молока 1.5% специи
Все смешать
Готовила на антипригарнои сковороде без масла
Под крышкои до готовности
Сырники:
Белок (яица)
Творог 130 гр
Сыр натереть 20 гр
Соль
Разрыхлитель
Мука ц/з -1.5 ложки
Готовила на антипригарнои сковороде
Следующая публикация
Нет комментариев