Осторожно, жара!
Жаркая погода все чаще манит людей на природу. Однако жара не всегда благотворно влияет на организм человека. Есть несколько советов, которые помогут почувствовать себя немного лучше.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от тяжелых продуктов вроде мяса.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба - свежая и слабосоленая.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
Постарайтесь увеличить потребление жидкости. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Лучше отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
Старайтесь не появляться на жаре с десяти часов утра и до семи вечера. Проявите повышенное внимание к пожилым людям и детям.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
Осторожными в летний период следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные, наоборот, поглощают его.
![☀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2600@2x.png)
В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку – немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона). До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь.
Комментарии 2