Как сохранить фигуру во время новогодних праздников, наслаждаясь любимыми блюдами

Большинство из нас привыкло отмечать новогодние праздники за столом с обилием еды и напитков. Но как провести эти долгожданные дни так, чтобы потом не жалеть о последствиях для фигуры?
Праздничный стол буквально ломится от разнообразных блюд, которые так и хочется попробовать. В такие моменты мало кто задумывается о правильном питании. Тем не менее это вовсе не означает, что здоровый образ жизни под угрозой или что избежать набора лишнего веса невозможно. Тотальные ограничения в праздники — не выход.

1. Не сидите на месте

Как сбросить 3–5 кг к Новому году: 5 простых, но проверенных советов

С наступлением зимы и приближением Нового года многие задумываются о том, как привести себя в форму. Каждый год я замечаю, что число людей в тренажёрном зале резко возрастает в декабре.

Доктор съел 720 яиц за месяц в качестве эксперимента, и вот к чему это привело

На протяжении десятилетий яйца были предметом спора из-за высокого содержания холестерина в желтках — вещества, которое может накапливаться в организме и повреждать кровеносные сосуды, питающие сердце.
Многие любители фитнеса и эксперты в области здорового питания считают яйца суперпродуктом. Однако, если вы спросите врача, он, скорее всего, скажет, что яйца повышают уровень холестерина и могут вызвать проблемы с сердцем.Чтобы узнать, действите

На прилавках стало меньше сливочного масла, а его цена резко возросла. В чём дело?

Сливочное масло уже давно стало неотъемлемой частью нашего повседневного рациона. Его используют в самых разнообразных кулинарных процессах — от выпечки до жарки. Этот продукт «незаменим» на кухне и позволяет создавать более вкусные и ароматные блюда.
Однако, несмотря на всю его пользу, многие хозяйки и кулинары всё чаще сталкиваются с проблемой роста цен на сливочное масло. В некоторых городах даже наблюдается его дефицит, что вызывает вопросы о причинах такой ситуации.
В этой статье мы подробно разберём, что стоит за подорожанием масла, есть ли реальные проблемы с его производством и какова текущая ситуаци

Я с вас худею: 12 привычек, которые помогут ускорить обмен веществ

Многие люди ошибочно считают, что не могут контролировать свой обмен веществ. Однако образ жизни оказывает значительное воздействие на процессы метаболизма. Исследования показывают, что генетика определяет от 40 до 70% факторов, влияющих на обмен веществ. Остальные 30% зависят от образа жизни, который включает диету, уровень физической активности, сон и другие аспекты.
Быстрый метаболизм способствует контролю веса, повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия. Люди с быстрым обменом веществ сжигают больше калорий, что, в свою очередь, снижает риск накопления жира.
Хорошая новость в том, что вы можете изменить св

10 сигналов, которые ваш организм посылает, когда что-то идёт не так

Вы когда-нибудь задумывались, как ваше тело общается с вами? Оно — словно тонко настроенный механизм, посылающий сигналы и предупреждающий о возможных неполадках.
К сожалению, в суете повседневных дел мы часто игнорируем эти знаки, считая их временными неудобствами, связанными с напряжённым днём. Но внимательное отношение к тому, что пытается сказать наше тело, имеет огромное значение для поддержания физического, психического и эмоционального благополучия.
В этой статье мы рассмотрим различные сигналы, которые ваш организм может подавать, когда что-то идёт не так. От необъяснимой усталости, выходящей за рамки обычного уто

Учёные раскрыли тайну старения и рассказали, как его можно замедлить

Старение — это одна из неизбежных реалий нашей жизни. Независимо от наших желаний, каждый рано или поздно пройдёт этот путь.

Как избавиться от отеков на теле, лице и ногах: 6 причин задержки жидкости и способы их устранения

Задержка жидкости в организме — это её чрезмерное скопление в тканях, полостях или кровеносной системе. Наше тело в основном состоит из воды, которая содержится в крови, костях, мышцах и органах.
Хотя вода жизненно необходима для нормального функционирования организма, иногда её количество становится избыточным, что приводит к накоплению жидкости. Это состояние проявляется физически, вызывая отёчность тела.
В большинстве случаев кратковременное скопление жидкости не представляет серьёзной угрозы для здоровья. Однако длительный избыток может негативно влиять на организм. Основные заболевания,

Вспомнить всё: 15 продуктов, которые омолодят ваш мозг и улучшат память

Чтобы не забывать имена новых знакомых, не терять ключи и всегда помнить о назначенных встречах, нашему серому веществу нужна специальная диета. Можно сказать, что нужно правильно кормить мозг. Здоровье нашего «котелка» влияет на все аспекты жизни: от памяти и других когнитивных функций до способности выполнять повседневные действия, сохранять равновесие и справляться с эмоциями.
Мыслительный центр определяет нашу реакцию на боль, давление и температуру, а также нашу способность общаться, принимать решения, решать проблемы и жить полноценной и самостоятельной жизнью в любом возрасте.
К счастью, многие продукты, полезны

Избавьтесь от боли в суставах: 7 продуктов для их укрепления и восстановления

Хотя сейчас вы можете не испытывать сильного дискомфорта и лишь изредка слышите хруст в суставах, возможно, «возрастные боли» уже не за горами. Но не стоит отчаиваться — скрипучие кости и хрустящие суставы не помешают вам наслаждаться жизнью, если вы будете правильно о них заботиться. Есть много продуктов, которые могут улучшить состояние суставов и предотвратить появление недомоганий.
Важно понимать, что сустав — это соединение двух или более костей, обеспечивающее подвижность. Он состоит из костей, хрящей, мышц, связок и синовиальной жидкости. Каждое звено этой цепи выполняет свою роль в обеспечении безболезненн

Как сохранить мышечную массу с возрастом и почему это важно для каждого

Потеря мышечной массы, или саркопения, — это естественный процесс старения. Он начинается примерно с 30 лет и продолжается на протяжении всей нашей жизни, когда мышечная масса постепенно уменьшается на 3–5% каждые десять лет, особенно после 60.Саркопения характеризуется не только снижением мышечной массы, но и утратой силы и функциональности мышц. Это может привести к проблемам с равновесием и выполнением повседневных задач, увеличивая риск инвалидности и ухудшая качество жизни.
Даже простые действия, такие как вставание со стула, становя

Остеопороз на ранних стадиях: 9 скрытых симптомов, профилактика и лечение

Остеопороз называют «безмолвной болезнью», поскольку он часто развивается без выраженных симптомов. В большинстве случаев заболевание медленно прогрессирует на протяжении нескольких лет и диагностируется лишь после перелома.

Сырые яйца: можно ли пить, какие полезнее — белые или коричневые, и опасны ли два желтка

Вы хотели бы узнать, какое яйцо полезнее — белое или коричневое, можно ли пить сырые яйца, опасно ли это, что означает наличие двух желтков в одном яйце и нужно ли мыть яйца с мылом перед приготовлением?