Константин Булгари

Вы когда-нибудь встречали человека, который в свои 74 года выглядит так, что можно позавидовать его энергии? Вот у меня такой сосед. Живет он на втором этаже, а ходит так бодро, что лифт ему вообще не нужен. И как-то раз на подъезде мы разговорились, и он показал мне три простых упражнения, благодаря которым и чувствует себя великолепно без всяких тренажёров и марафонов. Первое, что сосед делает каждый день, — это приседания. И не просто обычные, а в нескольких вариациях. Как говорит мой сосед: «Приседания — это сила ног и осанка. Хочешь ходить как молодой? Приседай!» Обычная утренняя зарядка, которую многие списали со счетов, оказывается, творит чудеса. По словам моего соседа, каждое утро начинается с легкой разминки: махи руками, круговые движения плечами, повороты корпуса. Всё это он делает неспешно, минут 10-15, но как бодрит! Особо он хвалит: Сосед утверждает, что благодаря зарядке суставы остаются подвижными, а мышцы всегда в тонусе. Главное — делать её регулярно, как чистку зубо

Имя Николы Теслы ассоциируется с гениальными изобретениями, электричеством и технологическими прорывами. Но немногие знают, что этот великий ученый мечтал прожить 140 лет и считал, что правильное питание - один из ключевых факторов долголетия. Тесла также разработал свою уникальную систему питания и образа жизни, которые, по его мнению, способствовали долголетию и поддержанию энергии даже в преклонном возрасте. Давайте обсудим пищевые привычки и рацион ученого, благодаря которым которым в 80 лет он ощущал себя полным сил и энергии. И, кстати, был почти без морщин, с ровной спиной, "чистым" взглядом и ясным умом. Ученый разработал свою диету, основываясь на научных принципах, и строго следил за тем, что попадало в его организм. Тесла был уверен, что питание напрямую влияет на работу мозга и общее самочувствие. Однако «правильное питание» в его понимании - это не просто полезные продукты, а строгий режим: два приема пищи в день в четко установленные часы. Он придерживался строгого реж