Предыдущая публикация
3 простых правила для быстрого засыпания 🌛
Бессонница — проблема, которая встречается чуть ли не у каждого третьего, и мне очень повезло, что никогда не испытывала с этим трудностей.
Но пост будет полезен и тем, кто никогда не страдал от проблем со сном — соблюдайте данные правила, и обезопасите себя от бессонницы.
✅ О регулярном режиме сна знает каждый, но соблюдают лишь единицы, и зря. Со временем организм привыкает к графику, благодарю чему вы можете как засыпать, так и просыпаться без затруднений.
✅ За час до сна исключите всё раздражители: например, фильмы, телефон, да даже книга может помешать окончательно погрузиться в сон.
✅ Создайте комфортную обстановку, лично мне лучше всего помогает полная темнота, и свежий прохладный воздух в комнате. Так же рекомендую открывать окно на 10-15 минут как перед сном, так и после него.
Следующая публикация
Нет комментариев