КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ БЕЗ АНАЛИЗОВ ? 🤔
Есть много способов, как узнать свои дефициты витаминов и минералов. Про один я расскажу и дам шпаргалку.
С ней вы моментально оцените свои дефициты по симптоматике.
Посмотрите признаки, которые очень часто встречаются при дефиците витаминов и минералов. Они укажут на возможные дефициты, на что обратить внимание.
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТОВ
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Кровоточивость десен - дефицит витамина С
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Часто идет кровь из носа - дефицит витамина С
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Ухудшение зрения в темноте - дефицит витамина А
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Выпадение волос - дефициты железа, витамина Д, цинка
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Перхоть - дефицит цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Пигментация на руках - дефицит железа, меди, витамина Е
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Ломкие ногти - дефицит кремния, биотина, витамина С
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Нет лунок на ногтях - дефицит витамина В12, железа
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Белые пятнышки на ногтях - дефицит цинка, витамина С
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Вертикальные бороздки на ногтях - анемия
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Дряблая кожа - дефицит белка, витамина С, меди
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Акне, воспаления - дефицит цинка, витамина А
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Сухая, грубая кожа - дефицит витамина А
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Синяки легко появляются - дефицит флавоноидов, витамина С
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Гусиная кожа - дефицит витамина А
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Растяжки - дефицит цинка, витамина С
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Аллергия на солнце - дефицит витамина Д, ниацина
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Трещинки в уголках рта - дефицит группы В, железа
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Вертикальные морщины вокруг губ - дефицит белка, кремния
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Спазмы в мыщцах ног - дефицит витамина Д, магния, калия
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Ухудшение аппетита и обоняния - дефицит цинка
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Изменение вкуса, хочется есть тесто, мел, сырой фарш - дефицит железа.
НАПИШИ МНЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ С ПОМЕТКОЙ «ТЕСТ» или в комментариях к посту
![🙌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f64c@2x.png)
Будьте здоровы
![😍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60d@2x.png)
Комментарии 1