Наш иммунитет нам сейчас нужен как никогда. Во время орви при смене сезонов и.т.д.
❤Нажмите пожалуйста лайк (сердечко) этому посту, я стала исчезать из ленты🙁, если вы не лайкаете, то у меня снижается мотивация что то писать, потому будьте пожалуйста Активны, информацию я для вас пишу очень ценную.
И так...ПРО СОН И ИММУНИТЕТ
Многие люди, особенно в выходные, спят до обеда, а спать ложаться уже в 00, в час ночи, в два ночи, в три и т.д.
Многие по сбивали свои биоритмы-это очень опасно для здоровья и это очень сильно ослабляет иммунитет.
Сейчас вам объясню как это устроено.
Если одну НОЧЬ ( то есть это темное время суток!!!) вы спите всего 4 часа сна, то ваша иммунная система ослабляется (до 70%).
Также организму становится все труднее усваивать углеводы. Поэтому будет расти ваш вес. Это неизбежно при таких условиях. Поэтому следите за своим сном.
ИНТЕРЕСНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: В одном эксперименте у молодых мужчин, спавших по четыре часа в течение шести ночей подряд, брали кровь для анализа на содержание в ней сахара. Этот показатель был сопоставим с нормой для людей, страдающих диабетом, и к концу исследования состояние испытуемых можно было классифицировать как пред диабетическое. ВЫ ПРОСТО ВДУМАЙТЕСЬ, КАКОЙ СБОЙ идет в организме при не правильном режиме сна.
Так что, когда есть возможность, ложитесь спать пораньше.
Не поддавайтесь этому искушению до пол ночи сидеть, а потом идти спать и просыпаться в 10-11 утра.
Прежде чем Лечь, выключите компьютер, iPad и телефон, чтобы полностью расслабиться и спокойно заснуть.
Проветрите комнату.
Примите теплую ванную.
Держите дисциплину сна и бодрствования.
Ваш мозг и тело будут благодарны вам за это не только на следующее утро, но и в долгосрочной перспективе. Это ваше здоровье, внешний вид и долголетие.
Напишите как у вас обстоят дела в реальности? Во сколько просыпаетесь? Как себя чувствуете?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев