Фитнес. Рецепты. Правильное питание

Влияют ли перекусы на похудение?

Перекусы могут быть, а могут и не быть - это не влияет на процесс похудения. Это влияет лишь на ваш личный комфорт. Есть люди, которым сложно есть только 3 раза в день. Поэтому если вам комфортно с перекусами - пусть будут перекусы, если не комфортно, можно 2-3 раза в день есть. На похудении это никак не отразится. Совершенно не важно за сколько раз вы съедите свое КБЖУ, важно, чтоб был дефицит. Есть еда объемная, а есть спрессованная. Например, сухофрукты и фрукты. Набрать калории фруктами сложнее, чем сухофруктами. Соответственно если вы кушаете 5 раз в день, то выбирайте объемные и низкокалорийные продукты, чтоб не переесть. Если 2-3 раза в день - выбирайте меньшего объема и с большим содержанием кбжу.

Простые советы, которые точно помогут похудеть

1. Пейте больше воды , желательно теплой. Очень часто люди путают жажду с чувством голода. 2. Хороший сон. При недосыпе организм будет искать легкодоступные источники энергии и будет находить ее в простых углеводах 3. Добавляйте в каждый прием пищи белок. Это вам поможет набрать суточную норму белка и быстрее приходит чувство насыщения. А так же сытость сохраняется намного дольше. 4. Не надо доедать за всей семьей. А так же умейте останавливаться во время еды, когда почувствовали сытость. Не надо относится к своему организму как к помойке. 5. Меньше стресса. Есть хорошая техника по работе со стрессом: задаем себе вопрос: «могу ли я как-то изменить то, о чем я сейчас переживаю?», если нет, то тогда мы просто забиваем, если да, задаем себе следующий вопрос «то что я могу сделать - оно улучшит ситуацию?», если нет - забиваем Чем больше мы не забиваем себе голову всякими мыслями, которые ни к чему не приводят, тем мы спокойнее и нет желание это всё заесть.