Предыдущая публикация
Если хочешь быть здоров, спортом занимайся:
лучшие практики активного долголетия для старшего поколенияСбалансированные физические нагрузки способствуют профилактике многих хронических заболеваний, замедляют старение, поддерживают бодрость духа, поэтому врачи рекомендуют людям старшего возраста не отказываться от активного образа жизни. Благодаря национальному проекту «Демография» по всей стране реализуются проекты «Активного долголетия». Практики применяются уже более чем в ста тысячах клубах, кружках, секциях в самых разных уголках нашей страны. Какое спортивное хобби увлечет вашего старшего родственника?
Вдох глубокий, руки шире
Люди старшего возраста, живущие в отдаленных населенных пунктах, не всегда имеют возможность заниматься спортом. В Алтайском крае (Немецкий национальный район, с. Гальбштадт) для решения этой проблемы была разработана практика «Спорт — волшебная таблетка!». Общественная организация «Забота и попечение» переоборудовала одно из помещений села в тренажерный зал, где люди «серебряного» возраста могут бесплатно заниматься йогой и гимнастикой. Тренировки проходят два раза в неделю, их посещает около 80 человек. Жителям других деревень помогают добраться на занятия на автомобиле. Участники отмечают, что благодаря тренировкам их самочувствие улучшилось, они нашли друзей и единомышленников.Барабанный бой
С годами когнитивные способности могут ослабевать. Остановить этот процесс помогает практика «Жизнь в ритме» (г. Кострома). В ее основе – простая, но эффективная технология Drums Аlive, подразумевающая имитацию игры на барабанах. Участники ритмично бьют барабанными палочками по физиомячу, поют, выполняют танцевальные движения и практикуют дыхательную гимнастику. Занятия помогают улучшить связи между полушариями головного мозга, активизировать мыслительную деятельность, развить мелкую моторику.При поддержке национального проекта «Демография» мероприятия программы «Активное долголетие» становятся все более популярными и востребованными. В них на постоянной основе принимает участие порядка 2,5 миллионов людей старшего возраста.
Старинная русская забава
Кто-нибудь в вашей семье умеет играть в городки? Научитесь! Правила простые: специальной битой нужно разбить фигуры, составленные из пяти «городков» (деревянных столбиков). В городе Шарья Костромской области Романовский реабилитационный центр инвалидов использует эту спортивную игру в своей практике. Цель проекта – привлечь к спорту людей старшего возраста с особенностями здоровья, повысить их самооценку, укрепить здоровье. Практика стала так популярна, что в 2023 году были организованы региональные соревнования по евро-городкам среди филиалов центра.Узнать больше о лучших практиках активного долголетия можно на портале НАЦИОНАЛЬНЫЕПРОЕКТЫ.РФ, а выбрать занятие по душе – в ближайшем центре долголетия или центре социального обслуживания населения.
Следующая публикация
Комментарии 5