В России она тоже в большом почете: найти можно в любом магазине. Правда многие склонны есть её только в копчёном виде, а зря. Приготовленная на домошней кухне скумбрия не менее вкусна и, что важно, полезна.
🔹В 100 г скумбрии содержится около 13 г жиров, это не постная рыба. Однако видеть в ней угрозу стройности не стоит. Жирные виды рыбы обязательно должны быть в рационе даже худеющих. Скумбрия богата омегой-3 и омегой-6 - это полезные кислоты, которые отвечают за здоровье сердца, красоту кожи и волос.
🔹В скумбрии много белка, который к тому же хорошо усваивается. Такая еда отлично наыщает, можно забыть о чувстве голода на несколько часов. Добавьте к скумбрии овощи и гарнир из крупы и получите отличную сбалансированную тарелку.
🔹Скумбрия богата витаминами группы В, фосфором, кальцием, магнием. Благодаря ей можно укрепить иммунитет, снизить уровень «плохого» холестерина и даже сбросить пару смущающих килограммов.
🔹И не забывайте о правиле здорового питания: в рационе каждого человека обязательно должна присутствовать рыба.
Будьте здоровы!
#скумбрия #здоровоепитание
http://myblogshop.top/r/M8ztml2g/s 👍Профессиональный инструмент для настоящего мужчины .
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1