)
3⃣ Выпады с выносом бедра вперёд
Техника выполнения:
- встаём так, чтобы правая нога была впереди, а левая – сзади. Руки согнуты в локтях;
- делаем неглубокий выпад на правую ногу;
- возвращаемся в исходное положение и мощным движением выносим левую ногу перед собой;
- меняем стороны и делаем то же самое, но с выпадом на левую ногу.
Выполняем по 30 секунд на каждую ногу.
Сон. 
Для здорового сна необходимо спать не менее 7-8 часов в день. Не стоит злоупотреблять кофеином и алкоголем, так как они могут нарушить режим сна. Также важно создать комфортные условия для сна: тихую обстановку, удобную постель и прохладную температуру в комнате.
Питание. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Важно употреблять свежие фрукты
и овощи, а также ограничить потребление ж
Все ингредиенты, кроме ореха, кладем в блендер и взбиваем. Перекладываем получившуюся массу в чашу для десертов. Посыпаем сверху размолотым грецким орехом (орех можно натереть через терку или покрошить другим способом). 
Нет комментариев