Ц/з хлеб - 45 г Сыр 15% - 20 г Помидор - 50 г Яйцо - 2 шт Зелень - 20 г Специи по вкусу На хлеб выложить сыр и отправить в микроволновку до расплавления сыра. Яичницу приготовить на сковороде. ⠀ ✅ОБЕД Курица с рисом и фасолью. Рис микс - 50 г Бедро индейки -150 г Фасоль - 30 г Специи, зелень по вкусу Рис отварить. Бедро индейки натереть специями и запечь/обжарить до готовности. Фасоль замочить на несколько часов в воде и затем отварить по инструкции на упаковке. ✅ПЕРЕКУС Любые фрукты на 150 ккал. ⠀ ✅УЖИН Кижуч с овощами и булгуром. Кижуч - 130 г Овощи - 200 г Булгур - 30 г Сливочное масло - 7 г Специи, чеснок по вкусу Кижуч запечь/отварить/приготовить на гриле. Овощи отварить/запечь/потушить. Крупу отварить и в готовую добавить сливочное масло..
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев