🌿
Наш кишечник — это не просто орган пищеварения. Это сложная экосистема, в которой обитают триллионы бактерий. Эти микробы играют ключевую роль в нашем здоровье, влияя на пищеварение, иммунитет и даже настроение. Поддержание здорового баланса этих бактерий особенно важно в жаркий период.
В жаркий период организм испытывает дополнительную нагрузку из-за высокой температуры и повышенной потливости.
➡️ Жара увеличивает потерю жидкости, что может привести к обезвоживанию. Это негативно влияет на работу кишечника и может вызвать запоры.
➡️ Летом мы часто меняем свои пищевые привычки, в рационе появляется все больше сладких охлаждающих напитков. Это может вызывать дисбаланс микрофлоры.
➡️ Жара способствует росту патогенных бактерий, увеличивая риск кишечных инфекций.
Поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника помогают пробиотики.
Добавьте в свой рацион:
✅ Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, творог, мацони.
✅ Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, цельнозерновой хлеб на закваске.
✅ Сезонные овощи и зелень.
✅ Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
✅ Соблюдайте гигиену: тщательно мойте фрукты и овощи, перед их употреблением, а также не забывайте мыть руки перед приёмом пищи, чтобы избежать кишечных инфекций.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев