Предыдущая публикация
ПЯТЬ РЕЦЕПТОВ НАПИТКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
В погоне за стройностью фигуры, многие худеющие стремятся купить некие чудо-средства из аптеки или, - что ещё хуже,- из интернет-магазинов, причем, порой, за немалые деньги, проводя на себе эксперименты и нанося вред своему здоровью. После этого, как правило, приходит разочарование, но денег нет, а лишний вес - есть. И это только полбеды - хуже, если к лишнему весу ещё добавились и проблемы со здоровьем, после употребления сомнительных "средств для похудения". Чтобы этого не случилось, ниже, в данной статье, будут предложены варианты безопасных и полезных напитков для похудения.
Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру, надо больше двигаться и меньше кушать. Но, при этом, очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.
Если вы поставили перед собой цель - похудеть, наверно, вам уже известно, что для того, чтобы достичь желаемого результата снижения веса человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. А это значит, что если ваш вес 75 кг, то вашему организму надо 2,25 литра жидкости в день. Чем больше жидкости мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет редко, то организм старается сделать запасы воды и она начинает скапливаться в органах и тканях. Поэтому, чтобы похудеть, надо пить воду и другие напитки в достаточном количестве. Диетологи советуют каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только начнёте испытывать чувство голода. Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако, холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира, предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:
1. Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок лимона (или дольку). В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому, ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. Лимонный сок - это настоящий кладезь антиоксидантов. Он борется с опасными радикалами и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак, чтобы очистить организм от накопленных во время сна шлаков. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая с лимоном, пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в горячий чай не следует, поскольку он, при этом, потеряет большую часть своих полезных свойств.
2. Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Поэтому попробуйте пить черный или зеленый чай с имбирем: такое сочетание облегчает выход жировых отложений из "насиженных" мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз, перед завариванием чая, добавляйте в заварочный чайничек кусочек имбиря, - он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках.
Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод: например, малины. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.
Кстати, рецепты 1 и 2 прекрасно сочетаются между собой. Таким образом, получится ещё один вкусный и полезный напиток.
3. Свежевыжатые соки. Самый полезный для здоровья напиток - это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: "100% натуральный сок без консервантов и красителей", - верить этому не стоит. Сохранить соки без консервантов невозможно, а без добавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных собственноручно, некоторые витамины разрушаются уже через 20 минут.
Для ускорения похудения, лучше всего отжать на соковыжималке сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви или винограда, но пить их надо, разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами.
Еще меньше калорий содержат овощные соки. Особенно хорошо выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный соки. Диетологи, для снижения веса, рекомендуют приготовить сок-микс по следующему рецепту: отжать сок 3-х свежих огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку или измельчить на миксере немного укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить 2 столовые ложки смеси сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и выпить полученный сок за 20 минут до еды.
4. Кефир и молоко. Многие люди не любят пить молоко, а зря! Недавние исследования ученых доказали, что любители молока практически никогда не имеют лишнего веса. Белок, содержащийся в молоке, имеет особую структуру и усиливает липолиз. После употребления молока заметно снижается чувство голода и тяга к сладкому. Молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет сжигание жировых отложений. А о пользе кефира для похудения знают все, но, при этом, многие пьют только нежирный. Он, действительно, нормализует кишечную микрофлору, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Однако, для похудения лучше выбрать кефир 3,2 % жирности, а не обезжиренный. Молоко и все производные от него, с содержанием жира 0-1%, не содержат молочного жира, ускоряющего сжигание жировых отложений.
5. Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Однако, для похудения полезно пить только натуральный кофе без сахара, а растворимый кофе - калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в день, а альтернативой ему может стать цикорий. В цикории содержится большое количество инулина - вещества, регулирующего уровень сахара в крови и стимулирующего сжигание жира в организме.
Имея в своём арсенале такие вкусные и полезные напитки, можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья в целом, чего мы вам и желаем!
Следующая публикация
Нет комментариев