Предыдущая публикация
Как жить с межпозвонковой грыжей: Что можно и чего нельзя 🚶♂️🚫
📍 Что такое межпозвонковая грыжа?
Межпозвонковая грыжа — это выпячивание межпозвонкового диска, которое может сдавливать нервные корешки и вызывать боль.
🔹 Что можно делать:
-Умеренная физическая активность: Легкая зарядка, плавание, ходьба — помогают поддерживать мышцы спины в тонусе.
-Правильная осанка: Сидите и стойте прямо, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
-Физиотерапия: Посещение сеансов физиотерапии, массаж, ЛФК (лечебная физкультура).
-Ортопедический матрас: Спите на жестком матрасе, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника.
-Плавание: Это отличная форма упражнения, которая минимизирует нагрузку на спину.
🚫 Что категорически запрещено:
-Поднятие тяжестей: Избегайте подъема тяжелых предметов, особенно в неправильной позе.
-Резкие движения: Повороты, наклоны и сгибания могут ухудшить состояние.
-Длительное сидение: Долгое сидение, особенно в неправильной позе, усиливает давление на позвоночник.
-Интенсивные нагрузки: Бег, прыжки и другие интенсивные физические упражнения противопоказаны.
-Согревание воспаленного участка: Горячие компрессы могут усилить воспаление.
📅 Запишитесь на консультацию:
Наши специалисты помогут вам разработать индивидуальный план лечения и реабилитации, чтобы жить полноценно, несмотря на межпозвонковую грыжу.
Телефон для записи: 986-66-36
Следующая публикация
Нет комментариев