Предыдущая публикация
ОВСЯНОБЛИН НА СКОВОРОДЕ
⠀
Овсяноблин, думаю что, пробовал каждый - ведь это популярный вариант сбалансированного завтрака в мире пп 🙈
⠀
Основа блина:
▫Овсянка 40 г
▫Яйцо 1 шт
▫Натуральный йогурт 20 г
▫Специи/подсластитель (зависит от выбора начинки) по вкусу
⚪Все ингредиенты смешать до однородной консистенции и дать постоять тесту 3-5 мин. Затем на среднем огне с 2-х сторон обжарить под крышкой
КБЖУ на блин (без начинки): 256/13/9/29
⠀
Начинка для овсяноблина:
1. Банан и сыр
2. Арахисовая паста и банан
3. Шоколад и банан
4. Мед и фрукт
5. Творог и ягоды/фрукты
6. Творожный сыр, птица, овощи и зелень
7. Грибы, ветчина и сыр
8. Творожный сыр и овощи
9. Творожный сыр, рыба, овощи
10. Творожный сыр, яйцо, сыр
11. Авокадо, ветчина, яйцо, овощи
12. Творожный сыр, тунец, овощи
❗Начинка может быть любой на ваш вкус и выбор 😉
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 356/23/14/32
Овсяная пицца с сыром
▫Овсянка 40 г
▫Яйцо 1 шт
▫Натуральный йогурт 20 г
▫Томатный соус 30 г
▫Овощи 50 г
▫Сыр легкий 30 г
▫Специи по вкусу
⚪Овсянку смешать с яйцом и йогуртом до однородной консистенции. Испечь блин. Перевернуть на одну сторону, смазать томатным соусом, добавить овощей по вкусу и натертый сыр. Выпекать под крышкой на среднем огне до расплавления сыра
Следующая публикация
Нет комментариев