ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

-15 кг за 3 недели Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного. Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/15-kg-za-3-nedeli.html?utm_source=diet

5 Способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки Надοелο рабοтать над свοим телοм, κοгда не виднο результатοв? Не для κοгο не сеκрет, чтο если чередοвать различные κοмплеκсы упражнений и физичесκую нагрузκу — мοжнο дοбиться неплοхих результатοв . Tаκже прοисхοдит и с питанием. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/5-sposobov-sdvinut-strelku-vesov-s-mertvoj-tochki.html?utm_source=diet

РЕЦЕПТЫ С КУРИЦЕЙ 1. Удивительная куриная пицца без грамма теста на 100грамм - 120.13 ккал Б/Ж/У - 21.28/2.71/1.49 Ингредиенты: Филе куриное - 600 г Йогурт натуральный - 50 г Паста томатная - 50 г Сыр твердый нежирный - 70 г Приготовление: Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах. Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром. Отправить в духовку на 15 минут. 2. Корзиночки из кабачков с куриной начинкой на 100 грамм - 74.69 ккал Б/Ж/У - 8.43/2.98/2.95 Ингредиенты: Кабачок средний - 500г. Куриное филе - 200г. Яйцо -1 шт. сыр. Приготовление: Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо перемешать. Куриное филе порезать мелкими кубиками, посолить, посыпать специями. Кабачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек.В центр поместить куриное филе. Посыпать натертым сыром. Поставить запекаться в разогретую духовку на 30 минут 200С. 3. "Ватрушки" из фарша: белковая бомба! на 100 грамм - 179.59 ккал Б/Ж/У - 16.73/11.54/1.77 Ингредиенты: Постный говяжий фарш 500 г Лук 2 шт. Сыр нежирный 200 г Творог обезжиренный 300 г Яйцо 1 шт. Соль, перец, зеленый лук, чеснок по вкусу Приготовление: В мясной фарш добавляем нарезанный лук, тёртый сыр (100 г), измельченный чеснок, специи и 1 сырое куриное яйцо. Творог смешиваем с оставшимся сыром. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой. Запекаем при 180 градусах 40 минут. Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью. 4. Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе на 100 грамм - 100.33 ккал Б/Ж/У - 15.31/2.93/2.52 Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. (250 г) Помидор 2 шт. Репчатый лук — 2 шт. Яйцо куриное — 1 шт. Сыр нежирный и твердый — 100 г Натуральный йогурт 1 ст. л. Перец черный молотый, соль Приготовление: Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор порезать кружочками. Лук порезать кольцами. Сыр потереть на крупной терке. Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу. Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука. На лук положить кружочки помидоров. Помидоры смазать йогуртом. Последним слоем будет тертый сыр. Запекать в духовке до золотистого цвета сыра. 5. Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту! на 100 грамм - 110.73 ккал Б/Ж/У - 18.29/2.6/2.28 Ингредиенты: Куриное филе 2 шт. (500 г) Яйцо 2 шт. Молоко нежирное 100 мл Зелень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук Отруби пшеничные 1 ст. л. Соль по вкусу Приготовление: Куриную грудку отварить, затем измельчить в блендере с зеленью, немного посолить. Яйца взбить с молоком, добавить отруби, влить эту смесь к куриному фаршу, все тщательно перемешать. Распределить массу по формочкам для маффинов и отправить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Варианты для пп завтрака/перекуса🍽 ⃣ Яйцо варёное+грудка куриная+хлеб+сыр рикотта+овощи+зелень ⃣ Яйца в хлебе+сыр+овощи+творожный сыр ⃣ Гречка+тунец+яйцо+шпинат +корейская морковь+овощи ⃣ Яичница+хлеб+куриные колбаски+зелень+овощи ⃣ Булгур+сыр+яица вареные+овощи+зелень

Очищение кишечника и омоложение всего организма льняной мукой. Потрясающий результат Μyка из сeмян льна спoсoбна сoрбирoвать и вывoдить из oрганизма тoксичeскиe вeщeства, шлаки, снижать yрoвeнь xoлeстeрина в крoви; oказываeт гyбитeльнo дeйствиe на мнoгиe виды гeльминтoв, грибки, вирyсы. Лeн oказываeт пoлoжитeльный эффeкт на рeгyляцию липиднoгo oбмeна. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/ochishhenie-kishechnika-i-omolozhenie-vsego-organizma-lnyanoj-mukoj-potryasayushhij-rezultat.html?utm_source=diet

Быстрый салат с крабовыми палочками и сладким перцем 200 гр крабовых палочек 1 шт болгарский красный перец 2 шт крупных томата 50 гр твёрдого сыра 2 шт яйца 4 ст.л сметаны 1 зубчик чеснока зелёный укроп и зелёный лук соль по вкусу ⠀Процесс приготовления: Крабовые палочки, перец, помидоры и яйца нарезать соломкой Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать Соединить все ингредиенты, добавить соль, сметану и перемешать.

Манно-овсяные блинчики без муки на 100грамм - 183,5 ккал, Б/Ж/У - 6,5/6,6/25,4 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 1 стакан Манная крупа — 1 стакан Кефир — 500 мл Яйца — 3 шт. Сахар — 2 ст. л. Сода — 1/2 ч. л. Соль — по вкусу Растительное масло — 3 ст. л. Приготовление: 1) Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья. 2) Заливаем их кефиром,перемешиваем и оставляем на 2 часа 3) Яйца взбиваем,добавляем в миску 4) Добавляем соль,сахар и соду 5) Вливаем масло,перемешиваем. Тесто получается не очень густое И жарим блинчики. Приятного аппетита!

ПП завтраки 1.Сельдь в пряной заливке (без масла), яйца (одно без желтка), винегрет, ржаной хлеб 419Ккал, Б-22,9, Ж-25,4, У-26,3 2.Яйцо, жаренное без масла, авокадо, греча, сыр с голубой плесенью 407Ккал, Б-18,1, Ж-23.9, У-20,0 3. Сырники без сахара, йогурт, банан 371Ккал, Б-22,2, Ж-16,4, У-35,2 4. Яйцо варёное, овсянка на молоке, банан, маасдам, льняные семечки 419Ккал, Б-20,8, Ж-22,1, У-38,4 5. странный завтрак 🤪 Киноа, свекла отварная, вареные яйца, сыр с голубой плесенью 363Ккал, Б-22.2, Ж-19,1, У-28,2

Сочные ПП котлетки на 100 гр 115.04 ккал Б/Ж/У 6.76/8.67/2.96 фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр 1 крупная морковь 1 цуккини (кабачок) лук специи по-вкусу 1 яйцо (можно только белок, меньше калорий) (вообще можно добавлять любые любимые овощи) Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем ,яйцом и специями. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).