Предыдущая публикация
Питание при тренировках в спортзале Постоянные занятия в тренажерном зале так или иначе поспособствуют укреплению мышц, однако похудение в тренажерном плане будет более результативным при совмещении его с уравновешенным питанием:
▪не следует пропускать завтрак, потому что он включает в работу кишечник, а также придаёт энергии на весь день;
▪необходимо принимать пищу, насыщенную белком за 2-3 часа до начала тренировки;
▪употреблять как можно больше растительной клетчатки;
▪человеческому организму нужны жиры — Омега-3 и Омега-6 из рыбы – отлично подойдут;
▪полновесный приём пищи через час-полтора после окончания тренировки;
▪пейте больше жидкости. Дневная норма — 2-2,5 литра.
Следующая публикация
Социально-экономическое развитие страны: как помогут нацпроекты? Узнайте в видео! 
Будущее России до 2030 года: планы, цели, решения – смотрите подробности! 
Нет комментариев