Предыдущая публикация
Пример меню, которое Вы можете взять с собой на работу на 1300 ккалорий 😊
-"На работе я не могу питаться правильно" -эта фраза знакома многим.
Но не всё так страшно в пп меню, даже в процессе похудения.
Ведь стоит только приложить немного усилий и вы будете каждый день с полноценным сбалансированным меню.
‼️Ужин дома ( примеры ужинов с различной калорийностью вы можете найти в ленте сообщества), а это то, что мы берём на работу.⬇️⬇️⬇️
✅Завтрак
Творожные оладьи
-Творог 2% (100 г)
-кефир 2,5% (200 г)
-яйцо 1 шт
-мука рисовая (50 г)
-сода, щепотка соли, сахара
-сгущёнка б/с (25 г)
• КБЖУ:549/37/18/58
✅Обед
-рис с говядиной (1 порция)
На 2 порции: на 1 ч.л. обжарить лук, морковь, говядину (250г) до готовности, добавить специи для плова, сырой рис (100г) и залить кипятком. Томить на медленном огне до приготовления риса.
-салат из свежих овощей (350г) + Сметана 15% (30г)
• КБЖУ:540/36/19/65
✅Перекус
-банан
КБЖУ:95/2/0/22
✅Перекус
-яблоко (200г)
• КБЖУ: 114/1/0/22
Следующая публикация
Подробности в сюжете
Не пропустите наш выпуск! 
Откройте для себя будущее моды в нашем видео 
Узнайте больше в нашем видео 
Узнайте больше в видео 
Нет комментариев