КБЖУ на 100гр.:118ккал/4.3/5.8/12.2
Гениальный способ-приготовить завтрак с вечера.
Перед сном смешиваем овсянку, миндальное , соевое или любое вами любимое молоко, греческий йогурт и начинку.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
для основного рецепта
Геркулес-1/2 стакана
Миндальное молоко-1/2 стакана
Простой греческий йогурт1,5%-1/4 стакана
Соль-щепотка
Мед или любимый сироп-1-3ч.л.
Предлагаем вам пять начинок на любой вкус:
1️⃣Первая начинка состоит из банана,миндальных орехов и льна.Великолепное сочетание миндального ореха и нежности банана.Семена льна добавляют питательности.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Банан-пюре одного банана
Миндальное масло-1ст.л.
Семя льна молотое-1ст.л.
Миндальный экстракт-3 капли
Для украшения миндальный орех,банан кружочками.
2️⃣Вторая начинка из тыквы.Это ни чуть не хуже тыквенного пирога на завтрак.Можно добавить немного меда или сиропа для сладости.Украсить орехами и ягодами.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тыква-1/3 стакана
Корица-1/4ч.л.
Мускатный орех-щепотку
Гвоздика-щепотку
Ванилин-1/8ч.л.
Для украшения сушеная клюква,семя тыквы.
3️⃣Третья начинка подойдет для лета с свежей вишней и семенами чиа.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Свежие ягоды вишни-1/2 стакана
Семя чиа-1-2ч.л.
Ванилин-1/4ч.л.
Для украшения ягоды вишни без косточек и семена чиа.
4️⃣Четвертая начинка с шоколадом.Овсянка с шоколадом очень похожа на шоколадный пудинг.Почему бы не начать свой день с шоколада.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Какао-2-3ч.л.
Пюре банана-1/2плода
Ванилик-1/8ч.л.
Для украшения шоколадная стружка и поджаренная кокосовая стружка.
5️⃣Пятая начинка из яблок.Хрустящие кусочки яблока придают мягкой овсянке неподражаемый вкус.Такой завтрак осенью-просто идеален.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яблоки сладкие-1/2 стакана
Корица-1/4ч.л.
Мускатный орех молотый-щепотка
Для украшения яблоки и орехи пекан.
🎯Выбирайте рецепт по вкусу и наслаждайтесь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5