Предыдущая публикация
На заметку! ....
🍑 Медленные углеводы (крупы, макароны, картофель) калорийны, но отказываться от них не стоит. Они дают организму необходимую энергию и очень полезны.
.
🍑Самая частая ошибка всех худеющих - отказ от еды после 18 часов, далее длительный голод и срывы и/или переедания. Лёгкий для усвоения ужин за 2,5-3 часа до сна вполне допустим.
.
🍑Голодание. Тут из минусов и потеря мышечной массы и срывы и обострение хронических заболеваний и дряблая кожа.
.
🍑 Многие приходят в ужас, думая, что похудеть можно употребляя в пищу только куриную грудку, гречку и кефир. Это неправильно. Организму для поступления необходимых витаминов и микроэлементов необходимо разнообразие.
.
🍑«Нужно срочно похудеть к отпуску»! А что после? Еда без разбора и обратный набор веса. Чтобы похудеть и поддерживать желаемый вес, нужно менять пищевые привычки.
.
🍑Вода. Многие ограничивают себя в жидкости при снижении веса или просто не пьют свою норму воды в день. Организму вода нужна именно в чистом виде. Другие напитки - это еда. Вода улучшает метаболизм и способствует похудению.
.
🍑 Для максимально эффективной тренировки, за пару часов лучше не есть, верно. Через 30-60 минут после тренировки для восстановления мышечной массы организму необходим белок (рыба, курица, творог, кефир, омлет). Голодать после тренировки не нужно.
.
🍑 По статистике, от лишний вес имеют чаще те, кто ест реже 3-х раз в день. Чтобы не было голода, перееданий, чтобы организм расставался с жировой массой, важно есть часто и небольшими порциями. В идеале, 4-5 раз в день.
.
🍑 «Покупайте чай для похудения, ягоды годжи, волшебные бобы и сидите в ванной с содой и навсегда обретёте стройность». Да, это уже известные всем мифы. Но, появляются и новые. И нужно не забывать, что нет «волшебной таблетки» для похудения, иначе в мире давно бы была решен вопрос лишнего веса.
Следующая публикация
Нет комментариев