Домашняя тренировка на мышцы торса за 10 минут. Как не натренировать себе сутулость спины.
Друзья, я оценил классную тренировку на мышцы торса ✅ посмотреть можно тут ✅
В тему этого видео, хочу добавить одну важность, которая поможет вам не придти к сутулости из-за занятия фитнесом.
Такие упражнения являются примером для идеальной домашней тренировки. Рекомендую посмотреть.
А теперь расскажу об ошибке в тренировках, которую многие допускают, рискуя стать сутулым.
Я часто в зале встречаю клиентов, которые приходят на тренировку, чтобы накачать только одну определеную группу мышц. Например, грудную или спины. Так делать нельзя.
❗️Как это работает
Представим, что человек загорелся желанием накачать грудные мышцы, чтобы его вид был крупнее и покрасоваться перед друзьями. Он начал ходить в зал только с этой целью.
Из-за того, что каждая его тренировка даёт нагрузку только на одни и те же грудные мышцы, они становятся зажатыми, сильными и перетягивают плечи вперед за собой. А из-за того, что он спину и другие мышцы не тренировал, они остались слабыми и не могут быть в таком тонусе, как грудные мышцы.
Соответсвенно, грудные мышцы стягивают плечи вместе со спиной, создавая небольшую сутулость. Тело к этому привыкает и со временем осанка становится хуже.
К подобному примеру можно привести ситуацию, когда девушка ходит в зал, чтобы накачать только ягодицы.
Поэтому тренировка на торс от Ивана это хорошая инструкция тому, как правильно распределять нагрузку и восстанавливать мышцы.
Обычно в тренировке на грудные мышцы добавляют упражнения на пресс. Его тоже часто тренируют с ошибками и от этого бывают последствия или плохой результат.
Ниже в видео я показываю популярные ошибки и правильную технику выполнения упражнения.
Поддержите этот пост классом и обязательно подпишитесь, чтобы знать все секреты фитнеса и тренироваться безопасно.
А в комментариях расскажите, какие мышцы чаще всего вы тренируете?
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
