Количество грамм белка указано на 100г продукта
![👆](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f446@2x.png)
⠀
Белки разделяются на животные и растительные.
⠀
![🐃](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f403@2x.png)
Животные: все виды мяса, рыба, птица, морепродукты , яйца, молочные и кисломолочные продукты.
⠀
![🌾](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f33e@2x.png)
Растительные: орехи, бобовые, крупы , арахис.
⠀⠀
Нормы потребления белка:
![🚶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f6b6@2x.png)
1,2-1,4г на кг вашего веса при низкой активности
⠀
![🏃](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3c3@2x.png)
1,4 -1,8г на кг вашего веса, при средней активности
⠀
![💃](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f483@2x.png)
1,8-2,5г на кг вашего веса, при очень высокой активности.
#диетология #белок #протеин #питание
Нет комментариев