Дорогие друзья!

Вы когда-нибудь задумывались, как часто мы находимся в поисках идеальной диеты? Множество советов, бесконечные ограничения и бесконечное количество рецептов могут запутать даже самых стойких из нас. Но давайте разберемся, что такое сбалансированное питание и почему оно так важно для каждого из нас!
Что значит "сбалансировано"?
Это не просто модное слово! Сбалансированное питание – это подход, основанный на разнообразии. Вам не нужно отказываться от любимых блюд, достаточно научиться гармонично сочетать продукты. Наш организм требует необходимые макро- и микроэлементы для полноценной работы, и именно их разнообразие поможет создать идеальный баланс.
Вот нескол

ТВОРОЖНЫЙ  МУСС С ГРУШЕЙ И МАКОМ⁣⠀

Ингредиенты:
• Творог- 200 гр.
• Творог мягкий- 125 гр.
• Подсластитель(стевия) по вкусу
• Груша- 200 гр.
• Мак- 2 щепотки.
Приготовление:
Творог в брикете и творог мягкий с подсластителем взбить в блендере до однородности.
Грушу порезать на кусочки и аккуратно вмешать в творог.
Выложить массу в стаканчик и посыпать маком.
Приятного аппетита!

Ешьте горькие или терпкие салаты!

Здоровая печень ежедневно очищается путем выделения желчи
Стимулировать этот процесс и помочь печени выводить токсины поможет свежая зелень с терпким или горьковатым вкусом: руккола, римский салат, кресс-салат, зеленая листовая салатная горчица
Тыква, морковь, свекла, кабачки, репа, дайкон, разнообразные виды капусты (брокколи, белокочанная, брюссельская, цветная) и артишоки тоже дают сильный желчегонный эффект

Простой вариант фитнес ужина

КБЖУ на 100 гр: 98.6/11.0/5.1/1.7
Ингредиенты:
• 500 гр грудка (индейки, курицы)
• 300 гр брокколи
• 250 гр грибы
• 2 яйца
• 5-6 ст ложек йогурта
• 100 гр сыра
Соль, перец, паприка
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, заправляем соусом (йогурт, яйца, соль и специи). Брокколи предварительно немного отварить.
Плотно закрываем фольгой и отправляем заранее разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах.
Через 40 мин посыпаем все тертым сыром и отправляем духовку еще на 5- 10 минут.

Зачем нужно часто есть?

Задумывались ли вы, почему важно регулярно принимать пищу? Давайте откроем секреты, почему частые приемы пищи не только поддерживают наше здоровье, но и влияют на качество жизни в целом!
1. Энергия на весь день: Частые приемы пищи помогают поддерживать уровень энергии. Забудьте о том, что резкие колебания сахара в крови могут привести к усталости! Непрерывный приток питания позволяет вам оставаться активными и сосредоточенными на своих задачах.
2. Обмен веществ в действии: Представьте себе, что регулярная еда - это универсальный ключ к ускорению метаболизма. Ваше тело начинает работать эффективнее, усваивая все полезные вещества и сжигая калории, как в

Минимально углеводный бургер для вашей стройности

Ингредиенты:
- айсберг
- фарш из говядины и курицы
- помидор
- маринованные корнишоны
- красный лук маринованный в уксусе
- лёгкий сыр
Ингредиенты для соуса:
- сметана
- горчица
- чеснок
- маринованные корнишоны на мелкой тёрке
- вода
Приготовление на видео