😄
Чтобы оно стало ещё лучше, узнай, какие продукты помогут его улучшить. 🥑🍫🥜🌰
Серотонин – это химическое вещество, участвующее в передаче сигналов в мозгу. Около 40 миллионов клеток мозга зависят от серотонина. Эти клетки отвечают за настроение, сексуальное влечение, сон, аппетит, способность к обучению и память.
🥜 Орехи и семечки. Грецкие орехи, миндаль и бразильские орехи содержат метаболиты серотонина. Эти продукты не только придают силы и энергию, но и помогают контролировать уровень сахара в крови.
🐟 Рыба. Лосось и тунец богаты омега-3 жирными кислотами, которые облегчают симптомы депрессии.
🥚 Яйца. Американская Коллегия Питания установила, что люди, завтракающие яйцами, чувствуют себя более удовлетворёнными и нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня.
☀️ Семена льна. Эти семена содержат омега-3 и витамины группы В, которые помогают справляться с плохим настроением и стрессом.
🥑 Авокадо. Богат омега-3, аминокислотами, антиоксидантами и калием.
🦃 Индейка. Содержит много нежирного белка и триптофана. Важно, чтобы мясо было без химических добавок.
🍫 Чёрный шоколад. Содержит антиоксиданты, повышающие уровень эндорфинов и серотонина в мозгу, улучшая настроение.
🌾 Цельные злаки. Дикий рис, ячмень и полба содержат сложные углеводы, которые поддерживают хорошее настроение в течение дня.
____________________
Пройди бесплатный диагностический ТЕСТ состояния организма без врачей, анализов и УЗИ👇 https://clck.ru/35ye3L
https://clck.ru/35ye3L
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1