РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ

ЕЖЕДНЕВНО ПЕЧЕНЬ ТРУДИТСЯ В РЕЖИМЕ ДЕТОКСИКАЦИИ Она помогает нашему организму избавиться от того, что мы сами ему "подарили": алкоголь, вредная еда, излишки сахара и простых углеводов, косметика и кремы. Всё это нейтрализует наш главный орган детоксикации. Давайте поддержим его правильным питанием: Зелень и листовые салаты – особенно те, что имеют горьковатый вкус. Добавляйте зелень к каждому приёму пищи. Ещё лучше – заправляйте её качественным нерафинированным маслом. Морская рыба – такие виды, как лосось, скумбрия, сельдь, мойва, богаты Омега-3. Эти полезные жирные кислоты улучшают отток желчи и поддерживают здоровую работу печени, помогая ей справляться с детоксикацией. Специи – кориандр, куркума, тмин. Они не только стимулируют выработку желчи, но и выступают антиоксидантами, защищая клетки печени от повреждений. Капуста – белокочанная, брокколи, листовая. Благодаря высокому содержанию серы, капуста активно способствует очищению печени. Вода – пейте достаточно воды: 30 мл на каждый килограмм массы тела. Для разнообразия добавьте в воду ломтик лимона, чайную ложку нефильтрованного яблочного уксуса или веточку розмарина. ______ Подготовила для Вас подарок ТЕСТ -диагностику, который поможет Вам без сдачи анализов и вречей, проверить состояние организма и выявить слабые места. https://clck.ru/35ye3L

5 распространённых причин постоянного чувства голода

1. Недостаток сна: Когда вы недосыпаете, ваше тело вырабатывает больше грелина – гормона, стимулирующего аппетит. К тому же нехватка сна снижает уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения. 2. Стресс: Напряжённые ситуации вызывают выброс кортизола, который усиливает аппетит. Для многих еда становится способом справляться с эмоциональным напряжением. 3. Обезвоживание: Часто мы путаем голод с жаждой. Поэтому важно следить за количеством выпиваемой воды в течение дня. 4. Сахарная зависимость: Чрезмерное потребление сладкого приводит к скачкам уровня инсулина и глюкозы в крови, что вызывает сильное желание перекусить. 5. Скука: Иногда мы едим просто потому, что нам нечего делать. Чтобы отвлечься, попробуйте найти интересное занятие. Помните, что постоянное чувство голода не всегда связано с физическим голодом. Обратите внимание на свои привычки и образ жизни И у меня для вас подарок Гайд "Как избавиться от тяги к сладкому и начать быстро худеть". https://clck.ru/3CChoG

✨ 5 полезных привычек чтобы каждое утро было бодрым, а фигура стройной✨

Хотите начать день с энтузиазмом и оставаться в отличной форме? Мы собрали несколько простых, но действенных привычек, которые помогут вам каждый день чувствовать себя лучше! Ранний подъем. Попробуйте вставать минимум на 15 минут раньше, чем обычно. Это даст возможность спокойно подготовиться к дню, избежав спешки и стресса. Кроме того, утренние пробуждения способствуют улучшению качества сна и настраивают организм на активный ритм. Утренняя зарядка. Небольшая разминка по утрам помогает улучшить циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и дарит вам бодрость на весь день. Всего лишь 10–15 минут физических упражнений могут значительно повысить ваше настроение и общее самочувствие. Питательный завтрак. Включайте в свой завтрак белковые продукты и богатые клетчаткой, такие как яйца, овсянка, йогурт или орехи. Такой рацион обеспечит длительное насыщение и поддержит уровень энергии до обеда. Теплая вода с лимоном. Стакан теплой воды с лимонным соком сразу после пробуждения помогает очистить тело от токсинов, улучшает пищеварение и усиливает метаболизм. Это замечательный способ запустить работу организма с раннего утра. Медитация или дыхательные практики. Уделите несколько минут медитации или дыхательным упражнениям перед началом дня. Это поможет снизить стресс, повысить концентрацию и настроиться на позитивный лад. Внедряя эти простые привычки в свою повседневную жизнь, вы заметите улучшение общего состояния здоровья и подтянутость фигуры. Попробуйте начать уже завтра и будьте готовы удивиться результатам! ______________ Гайд "Как избавиться от тяги к сладкому и начать быстро худеть" https://clck.ru/3CChoG

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ БАДЫ.

Биологически активные добавки рекомендуется рассматривать как дополнение к основному лечению, назначенному вашим врачом, а также как средство профилактики для здоровых людей. Оптимально распределять прием мягких капсул на несколько приемов пищи в течение дня. Начальная доза должна соответствовать той, что указана на упаковке, начиная с одной капсулы дважды в день, запивая стаканом воды в течение первой недели. Затем дозу можно увеличить до двух капсул дважды в день. Для детей в возрасте от 6 до 12 лет следует уменьшить дозу наполовину. Рекомендуется принимать БАД примерно за 10-15 минут до еды для более полного усвоения и заметного эффекта. Если у вас есть проблемы с желудком, можете принимать добавки во время или сразу после еды — примерно через 30 минут. Не стоит принимать БАДы сразу после чашки кофе, так как этот напиток может затруднить усвоение некоторых витаминов и минералов. Лучше подождать хотя бы час до или после наслаждения своим любимым напитком. Также не рекомендуется употреблять БАДы после овсяной каши, так как некоторые её компоненты могут препятствовать полноценному усвоению ряда витаминов. __________ И у меня для вас подарок Гайд "Как избавиться от тяги к сладкому и начать быстро худеть" https://clck.ru/3CChoG

Эффективный витамин для снижения веса 👇

Для тех, кто хочет похудеть, альфа-липоевая кислота — истинное открытие. Она ускоряет обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови, помогает избежать неприятных последствий строгих диет: - раздражительность, - постоянное желание перекусить, - слабость. Вот список ключевых полезных свойств альфа-липоевой кислоты: • Сильный антиоксидант • Ускоритель метаболизма • Защитник нервной системы • Помощь в контроле уровня глюкозы • Поддержка функций печени • Забота о коже • Отличное пищеварение и хорошее настроение Эндокринологи часто рекомендуют этот витамин для борьбы с лишним весом. _______ И у меня для вас подарок Гайд "Как избавиться от тяги к сладкому и начать быстро худеть". https://clck.ru/3CChoG

📌 КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ БЕЗ АНАЛИЗОВ?

Метод очень простой! Обратите внимание на признаки, которые часто указывают на недостаток витаминов и минералов. Они помогут выявить возможные дефициты и на что следует обратить внимание. ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТОВ Кровоточивость десен - дефицит витамина С Частые носовые кровотечения - дефицит витамина С Ухудшение зрения в темноте - дефицит витамина А Выпадение волос - дефициты железа, витамина Д, цинка Перхоть - дефицит цинка, витаминов А и Д, группы В Ранняя седина - дефицит меди Провести такую самодиагностику можно буквально за минуту, чтобы знать, на что обратить внимание В этом вам поможет Гайд «Чек ап без анализов» https://clck.ru/3BoMsY

Она важна для правильной работа кишечника и не только

Клетчатка — это сложный углевод и пищевое волокно, присутствующее в продуктах растительного происхождения. Хотя организм не может переварить клетчатку, кишечные бактерии используют ее для выполнения различных функций. Существуют два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Практически все растения содержат оба вида в разных пропорциях, и оба они важны для здоровья. Растворимая клетчатка Растворимая клетчатка замедляет всасывание макронутриентов, особенно сахаров, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа или предрасположенностью к диабету. Также растворимая клетчатка является пребиотиком — ключевым источником питания для полезных кишечных бактерий. Нерастворимая клетчатка Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и сохраняет свою структуру при прохождении через желудочно-кишечный тракт, поддерживая его здоровье. Важно ли вам получать достаточное количество клетчатки? Задумались ли вы, достаточно ли клетчатки в вашем рационе? Чтобы получить суточную норму клетчатки из салата из огурцов и помидоров, вам нужно съесть 3 кг этого салата в день! ______ Подготовила для Вас подарок ТЕСТ -диагностику, который поможет Вам без сдачи анализов и вречей, проверить состояние организма и выявить слабые места https://clck.ru/35ye3L

СОЧЕТАЕМ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ И УСТРАНЯЕМ НЕДОСТАТКИ!🍎🥕🍊

Чтобы сохранить здоровье и бодрость, необходимо обогащать свой рацион витаминами. Вот список продуктов, насыщенных витаминами: Витамин А (ретинол): * Животные источники: Печень трески, яйца, сливочное масло, молочные изделия. * Растительные источники: Морковь, тыква, батат, шпинат, манго, абрикосы, дыня, петрушка, сладкий перец. Витамин В1 (тиамин): * Источники: Неочищенные злаки, бобовые, орехи, семена, свинина, говядина, рыба. Витамин В2 (рибофлавин): * Источники: Молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, грибы, зелень. Витамин В3 (ниацин): * Источники: Мясо, рыба, птица, орехи, грибы, бобовые, цельнозерновые продукты. Витамин В5 (пантотеновая кислота): * Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, грибы, брокколи, цветная капуста, картофель, авокадо. Витамин В6 (пиридоксин): * Источники: Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, картофель, бананы, авокадо. Витамин В9 (фолиевая кислота): * Источники: Печень, зелень, бобовые, шпинат, брокколи, спаржа, апельсины, бананы. Витамин В12 (кобаламин): * Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Витамин С (аскорбиновая кислота): * Источники: Цитрусовые, клубника, черная смородина, шиповник, сладкий перец, брокколи, капуста. Омега-3 и витамин D (кальциферол): * Источники: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яйца, грибы, молочные изделия, печень трески. Витамин D синтезируется в коже под действием солнечного света. Витамин Е (токоферол): * Источники: Растительные масла (подсолнечное, оливковое), орехи, семена, зелень, авокадо. Витамин К (филлохинон): * Источники: Зелень, капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста. Берегите свое здоровье и накапливайте энергию! Хочешь проверить есть ли у тебя дефицит витаминов и минералов без сдачи анализов? Забирай Гайд «Чек ап без анализов» https://clck.ru/3BoMsY

Почему Магний – Незаменимый Элемент для Здоровья Каждой Женщины? 🌿

Магний – маленький элемент с огромным значением для здоровья женщин! Магний играет ключевую роль во множестве биохимических процессов, происходящих в организме. Вот почему он так важен для здоровья женщин: 1. Здоровье костей: Магний помогает в усвоении кальция, что особенно важно для укрепления костей и профилактики остеопороза – проблемы, с которой сталкиваются многие женщины, особенно в зрелом возрасте. 2. Регуляция гормонов: Этот минерал играет роль в регуляции уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Это важно для нормального менструального цикла и общего здоровья репродуктивной системы. 3. Снижение стресса и усталости: Магний помогает снижать уровень стресса, улучшает качество сна и снижает усталость. Это особенно актуально в современном мире, где женщины часто сталкиваются с высокими нагрузками и стрессом. 4. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Магний играет важную роль в поддержке здоровья сердца и сосудов, помогая поддерживать нормальное артериальное давление и уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 5. Мышечная функция: Этот минерал важен для нормального сокращения мышц, что способствует поддержанию общей физической активности и спортивной формы. Хотите поддержать свое здоровье? Обязательно обратите внимание на содержание магния в вашем рационе! Он содержится в таких продуктах, как орехи, семена, зеленые листовые овощи, бобы и цельные зерна. Иногда даже сбалансированное питание может не обеспечить достаточного уровня магния, поэтому обсудите с вашим врачом возможность приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Забота о своем здоровье начинается с правильного питания и внимания к нуждам вашего организма! А если хочешь проверить есть ли у тебя дефицит витаминов и минералов без сдачи анализов, то у меня для тебя «Чек ап без анализов» https://clck.ru/3BoMsY